De ce cand imi imi apuca o stare proasta

După mâncare, mulți oameni aleg să se așeze pentru o vreme pe canapea și să se lase să doarmă pentru a umple energia, dar multe dintre aceste vremuri pot deveni iritabile, cu dureri de cap și cu o mai mică vitalitate decât au avut înainte. Ce sa întâmplat? Când luăm un pui de somn, facem asta deoarece corpul nostru trebuie să se odihnească ușor de energia consumată în prima parte a zilei și astfel să aibă mai multă vitalitate după-amiaza, dar dacă depășim această "odihnă", intrăm într-o stare de somn mai profundă care poate altera bioritmul nostru. În acest articol vom răspunde la întrebarea dvs. "De ce mă supăr atunci când m-am nap ?" pentru ca tu să înțelegi ce se întâmplă și știi, cum să o eviți.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cât timp ar trebui să-mi amintesc?

Naps mai bine să fie scurt

Pentru ca un pui de somn să se simtă bine, este important să controlați timpul pe care îl cheltuiți, adică este cel mai bine să nu se prelungească mai mult de 20 de minute, pentru că, astfel, veți primi mintea și corpul să se odihnească fără a ajunge la cel mai adânc somn. Între 10 și 20 de minute este timpul specificat de experți, astfel încât aceste capete să se simtă bine și, bine, să poată să se odihnească exact ceea ce ai nevoie fără să se întâmple.

Gândiți-vă că dacă dormiți mai mult timp, bioritmul poate fi modificat și, prin urmare, vă poate afecta bunăstarea, dar, de asemenea, modificați somnul de noapte, împiedicându-vă să vă odihniți adânc noaptea. Naps ar trebui să fie utilizate pentru ceea ce sunt: ​​o mică pauză în rutina dvs., care vă ajută să vă odihniți și să-și recâștige puterea pentru restul după-amiezii. Nimic mai mult În cazul în care treceți, este normal ca, la trezire, să simțiți unele afecțiuni cum ar fi dureri de cap, amețeli și stare proastă.

După 30 de minute de somn, mintea noastră intră în a treia fază de somn, moment în care valurile încetinesc și devin mai largi; atunci când intrăm în somnul profund, din care este dificil să plecăm și care ne supune mintea la o relaxare totală și deconectată de vigilență. Prin urmare, dacă vom dedica doar 20 de minute pentru a ne ajuta să ne odihnim, dar fără să dormim adânc, atunci când ne ridicăm, vom fi mai relaxați și cu o stare bună.

Prin urmare, atunci când a fost întrebat " De ce mă supăr atunci când m-am spânzurat într-o stare proastă? " Răspunsul este că petreceți mai mult timp decât aveți nevoie și, prin urmare, corpul vostru se trezează dezorientat, afectând ritmul naturale a corpului vostru și care intră în mintea voastră într-un somn adânc care, în realitate, nu are nevoie. Acest lucru se poate schimba în toate vremurile, pentru că, în acea noapte, cu siguranță veți merge la somn mai târziu sau nu veți adormi adânc.

Încercați să vă schimbați obiceiurile și să activați alarma să se trezească după 20 de minute, veți vedea cum se obișnuiește organismul dvs. și cum vă simțiți mult mai bine atunci când vă ridicați.

Grupuri de oameni speciali

Oricum, da, exista cateva cazuri in care se recomanda sa se ia mult timp in ultimele 30 de minute sau mai mult, ca in cazul copiilor care vor trebui sa se odihneasca dupa ce au mancat, astfel incat sa se poata calma si sa se odihneasca pentru restul dupa-amiezii. În cazul în care copiii nu s-au nap, în final s-ar ajunge la șapte în după-amiaza neliniștită, plângând și iritat pentru că ar fi obosiți și nici nu le-ați fi adormit. Copiii care dorm după masă sunt un obicei esențial, astfel încât aceștia să se poată dezvolta corect în primii 5 ani de viață. Vă oferim niște sfaturi, astfel încât să știți cum să-i învățați pe un copil să se întoarcă.

În plus, oamenii care lucrează în schimbul de noapte sunt, de asemenea, recomandați să se odihnească după ce au mâncat adânc, astfel încât să poată lucra pe deplin odihnă și să se descurce pentru un moment al zilei când corpul tău se pregătește în mod natural să se odihnească .

În cazul în care într-o seară când dormi puțin (pentru că aveți o cină, o petrecere sau o excursie), este de asemenea recomandat să luați un pui de somn adânc pentru a vă odihni mai mult și pentru a nu acumula oboseală de-a lungul ore.

Pe de altă parte, persoanele care suferă de hipertensiune arterială și persoanele în vârstă NU ar trebui să-și ia năpuși, ca să nu mai vorbim de NAP . De ce? Deoarece șansele de a suferi un accident cardiovascular sunt sporite, în plus față de modificarea calității somnului pe timp de noapte care poate afecta bunăstarea în restul zilei. Persoanele hipertensive tind să aibă valori mai ridicate ale tensiunii arteriale atunci când se trezesc, așadar este mai bine să evitați acest moment și nu să dormiți.

Sfaturi pentru un pui de somn bun

Pentru a vă bucura de o pauză corectă și odihnitoare, cel mai bine este să țineți un pui de somn de la 7 la 9 ore după trezire. Adică, dacă te ridici la ora 8 dimineața, cel mai bine e că până la ora trei după-amiaza te culci să te odihnești pentru o vreme. Bineinteles: mai tarziu de ora 16:00 nu este recomandat sa iei un pui de somn pentru ca poate afecta odihna de noapte , intre orele 14:00 si 16:00 este cel mai bun moment pentru odihna si recuperarea din cheltuielile de dimineata pentru energie.

Experții recomandă, de asemenea, să așteptăm o oră după ce mănâncă să dormi, pentru că astfel evitați ca metabolismul să încetinească cu somnul și să poată digera corect alimentele pe care le-ați luat. Dacă adormiți imediat, puteți suferi indigestie sau disconfort în zona abdominală, mai ales dacă ați luat o masă bogată cu o încărcătură calorică ridicată. De fapt, după mâncare este recomandat să faceți o scurtă plimbare pentru a facilita digestia alimentelor și, astfel, să activați metabolismul pentru a face acest proces mai ușor.

În acest articol descoperim beneficiile spânzării, astfel încât să înțelegeți de ce este un obicei sănătos dacă îl practicați corect.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

 

Lasă Un Comentariu