Claustrofobia este o frică intensă și irațională pe care o are o persoană atunci când se confruntă cu spații închise. Locurile cele mai temutate de claustrofobie sunt camerele mici, subsolurile, ascensoarele, trenul, printre altele. Claustrofobul, nu vă temeți de situația însăși, ci de consecințele negative care ar putea rezulta, cum ar fi starea blocată sau sufocată. Ca orice fobie, claustrofobul își limitează viața de zi cu zi, evitând orice situație care implică blocarea în spații mici. Iată câteva linii directoare pentru abordarea claustrofobiei.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt simptomele claustrofobiei? Pași de urmat: 1

Consultați-vă cu un specialist. Conductiv - terapia comportamentală este recomandată, care are ca scop modificarea comportamentului. Terapia vă va însoți în acest proces și vă va ajuta să reduceți anxietatea în aceste situații.

2

Tehnici de relaxare și respirație. Claustrofobia este o tulburare de anxietate, astfel că acest tip de tehnici vă poate ajuta să depășiți tensiunea generată în fața situației îngrozitoare.

3

Imaginați-vă situația. Ca prim pas pentru a depăși claustrofobia, este important să încercați să vă gândiți la o situație care generează aceste sentimente. Încearcă să te gândești la modul în care este reacția ta și la modul în care ar trebui să reacționezi, gândește-te la strategii pentru a depăși frica.

4

Discutați despre subiect Spune-i pe cineva în care crezi cum te simți. De multe ori punerea fricii noastre în cuvinte este primul pas să-l asumăm și să-l depășim.

5

Luați-vă viața de zi cu zi. După câte puțin, încercați să încercați să efectuați acele activități pe care le-ați oprit din cauza claustrofobiei . În principiu, puteți cere unui iubit să vă însoțească. Începeți prin a urca un lift cu cineva, începeți cu un podea. Apoi încercați să vă depășiți și încercați să o faceți singur.

6

Gândire pozitivă Când vă confruntați cu o situație care a generat o teamă intensă, încercați să vă gândiți la lucruri bune și pozitive. Evitați asocierea situației cu gândurile negative, gândiți-vă pozitiv și lipiți de acel gând.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Consultați un medic specialist. Nu consumați nici un tip de medicament fără recomandarea unui medic.