Deși lumea pare din ce în ce mai conectată, este foarte ușor să te simți total exclus. Dacă simțiți așa, nu vă faceți griji pentru că nu sunteți singura persoană care trece prin această situație. Pentru a depăși acel sentiment și pentru a face față singurătății trebuie să înțelegeți, să vedeți ce origine și să faceți schimbările relevante. În acest articol de la .com vă vom ajuta oferindu-vă o serie de sfaturi care vă vor ajuta să nu vă simțiți singuri.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să evitați depresia în timpul sarcinii Pași pentru a lua: 1

Pentru a nu vă simți singur, este important să vă păstrați mintea ocupată. Trebuie să faceți lucrurile care vă plac și să vă ocupați timpul astfel încât sentimentul de singurătate să nu fie atât de pronunțat. Când vă simțiți distrasi și foarte productiv, orele zboară și nu veți avea timp să vă gândiți și obsedați de a fi sau de a vă simți singuri. Vă puteți bucura de munca dvs., deveniți voluntar, căutați o activitate de agrement pe care o găsiți distractivă și care implică interacțiunea cu mai mulți oameni etc. Trebuie să te lupți pentru a nu mai asculta gândurile care te fac să te simți singur. Încercați să faceți activități în natură, să mergeți la un club de lectură sau să jucați sporturi de echipă. Sunt oportunități pentru tine să te simți mai bine.

2

O altă modalitate de a începe să simțiți mai puțină singurătate este să faceți schimbări în mediul înconjurător. Nu stați acasă izolat de lumea și vă uitați la televizor, indiferent cât de mult vă place. Gândește-te că acele atacuri de singurătate vor merge mai mult dacă rămâi blocat în patru pereți. Ieșiți din casă, aveți o cafea într-o cantină în timp ce citiți sau lucrați, mergeți la cinema, faceți o plimbare pe plajă sau pe parcul dvs. preferat.

Uneori, simplul act de a vedea oamenii care merg pe jos face ca gândurile negative să dispară. Oferiți-vă creierului suficiente stimuli pentru a vă bucura de zi cu zi și de viață. O activitate întotdeauna recomandată este să vă petreceți ceva timp într-o zonă naturală pe care o aveți aproape de casă. Petrecerea momentelor în natură are un impact pozitiv asupra sufletului și revigorează spiritul.

3

Deși vă pare foarte evident, trebuie să faceți lucrurile care vă plac și, mai presus de toate, să vă facă să vă simțiți foarte bine. A face ceea ce iubesti indeparteaza sentimentele de singuratate. Amintiți-vă și gândiți-vă la ceea ce vă place despre viață, acele activități sau hobby-uri pe care le-ați lăsat la o parte pentru lipsa de timp. Dedicați-vă viața pentru a trăi prezentul și pentru a vă umple cu momente de satisfacție care vă fac fericiți. Aveți frâiele vieții voastre și o puteți schimba complet. Mai presus de toate, trebuie să vă bazați existența pe găsirea de alternative sănătoase ale vieții, să nu optați pentru soluții radicale care să vă acopere rănile.

4

Ar trebui să te uiți în jur și să privești semnele mediului. De multe ori, pentru a depăși singurătatea, există oameni care se agață de un cui arzător și folosesc orice ocazie pentru a nu fi singuri. Nu recurgeți la cineva sau la influențe rele pentru a scăpa de singurătatea dvs., deoarece aveți riscul ca oamenii să profite de dvs. Trebuie să vă înconjurați cu cei dragi și cu toată încrederea, să credeți că prietenii buni sunt oriunde ar fi, vor fi întotdeauna un sprijin. Dacă treceți printr-un timp proast, nu este vorba despre faptul că îi spuneți tuturor ceea ce simțiți, este recomandabil să vorbiți despre ceea ce vă simțiți confortabil.

5

Ai putea să începi să cauți oameni care arată ca tine. Internetul este locul ideal pentru a începe deschiderea către lume și există multe resurse pentru a avea un timp bun. Încercați să stabiliți relații cu oameni asemănători și cu siguranță veți găsi pe cineva nou cu care să vă reînnoiți încrederea în oameni. Căutați orice ocazie de a socializa și de a vă bucura de fiecare dintre ele, este cel mai bun mod de a dispărea acele sentimente de singurătate. Nu vă fie teamă să părăsiți zona dvs. de confort, să acceptați această situație ca o provocare vitală și distractivă.

6

Reflectați și gândiți-vă la restul oamenilor. Există o anumită legătură între singurătate și gândirea constantă asupra ta. Nu este faptul că nu vă gândiți la emotiile și la camuflaj, ceea ce ar trebui să faceți este să vă evitați să fiți singurul dvs. foc important. Dacă începi să te gândești la alții, perspectiva ta se va schimba și sentimentul de singurătate va începe să dispară. Cea mai bună modalitate de a extinde focalizarea este să căutați grupuri de persoane pe care le puteți ajuta. Un loc de muncă ca voluntar poate fi o opțiune excelentă pentru a scăpa de singurătatea ta. Puteți chiar ajuta pe cei care se simt la fel ca dumneavoastră. Există multe grupuri sociale aflate într-o situație de excludere care poate suferi consecințele izolației, cum ar fi bolnavii, vârstnicii sau cei fără resurse.

7

Vorbiți cu voi înșivă, exprimați-vă sentimentele fără frică. O modalitate bună de a face acest lucru este printr-un jurnal personal în care puteți reflecta tot ce aveți înăuntru. Priviți-vă în interiorul dvs., urmăriți unde provin sentimentele dvs. și găsiți originea acelei singurătăți. S-ar putea să fi fost o schimbare a casei, obiceiurilor, muncii, pierderii unei persoane iubite, cauzele sunt mai multe. Gândiți-vă la motivul pentru care vă simțiți singuri, înțelegerea sursei sentimentelor voastre vă va ajuta să luați măsuri pentru a vă trata. De exemplu, vă puteți pierde familia și prietenii dvs. pot să nu vă umple suficient. Gândiți-vă și veți vedea cum veți găsi o soluție. De asemenea, trebuie să vă regândiți gândurile negative, să vă gândiți la toate acele valuri de sentimente și să începeți să dezvoltați gândirea pozitivă. Trebuie să fii conștient de toate aspectele negative, deși este o provocare foarte dificilă și puțin câte puțin schimbați acest chip.

8

Poate suna ca un subiect, dar gândirea pozitivă este cel mai bun mecanism pentru a combate totul negativ. Aceste gânduri creează o așteptare care nu este niciodată îndeplinită. Dacă ești negativ, percepția ta asupra lumii va fi de asemenea negativă. Cu emoții pozitive, veți primi întregul mediu pentru a răspunde în mod egal. Dacă vă așteptați ca lucrurile să meargă bine, ele vor merge în general bine. Această teorie poate fi pusă la încercare, veți vedea cum, în orice situație, dacă credeți că sunteți pozitiv, nu vă veți simți atât de rău, chiar dacă rezultatele nu sunt foarte bune.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.