Inteligența emoțională are de a face cu capacitatea de a recunoaște și de a ține seama de sentimentele proprii și de cele ale altora pentru a le trata în mod corespunzător. Conform cărții "Inteligența emoțională" de Daniel Goleman, dezvoltarea inteligenței emoționale ar explica de ce, de multe ori, oamenii foarte inteligenți nu reușesc, în timp ce alții progresează. Apoi, vă vom prezenta cum să îmbunătățiți inteligența emoțională.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să îmbunătățiți sănătatea emoțională Pașii de urmat: 1

Cunoașterea de sine. Are de-a face cu identificarea sentimentelor, a dorințelor și a temerilor. Cunoașterea noastră este cheia dezvoltării inteligenței emoționale . Dacă nu suntem conștienți de emoțiile noastre, nu le putem exprima sau le comunicăm. Întrebați-vă: Care este relația dvs. cu emoțiile dvs.? Sunt însoțite de senzații fizice?

2

Auto. Pentru a putea face față emoțiilor, trebuie să le cunoașteți. Faceți o listă a aspectelor dvs. pozitive și a aspectelor dvs. negative. Este important să consolidăm aspectele pozitive și să lucrăm cu negativele. Căutați partea pozitivă a sentimentelor negative și începeți de acolo.

3

Gestionați stresul Stresul, de multe ori, depășește capacitatea noastră de a vedea lucrurile în mod clar. Prin urmare, este important să încercăm să ne asigurăm că putem să ne descurcăm. În primul rând, este necesar să o identificăm, apoi să detectăm răspunsul nostru la acesta și să reflectăm asupra modului în care putem modifica acest răspuns la unul pozitiv.

4

Comunicare. Comunicarea asertivă este o piesă fundamentală a inteligenței emoționale . Aceasta se referă nu numai la ceea ce spunem, ci și la ceea ce nu spunem, adică la comunicarea non-verbală. Pentru a transmite încrederea în ceilalți trebuie să lucrăm ceea ce transmitem cu gesturile, expresiile și cuvintele noastre.

5

Empatia. Are de-a face cu recunoașterea și acceptarea sentimentelor altora. Empatia generează efecte pozitive în altele, care apoi revin la noi.

6

Rezolvarea conflictelor. Cea mai bună cale de a rezolva conflictele este de a le identifica și de a le reflecta asupra lor. Dacă folosim cunoștințele menționate mai sus, putem să le confruntăm într-un mod pozitiv și să învățăm de la ei.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.