Mulți oameni efectuează o dietă cu rezultate reușite. Cu toate acestea, într-un timp scurt ei contemplă modul în care reducerea greutății lor a fost un miraj, suferind ceea ce se numește " efect de rebound ". Această schimbare poate provoca probleme în sănătatea oamenilor, deci ar trebui evitată deoarece predispune organismul să respingă pierderea permanentă în greutate. De aceea, de la .com ne explicăm cum să evităm efectul de rebound după o dietă, astfel încât să evitați recuperarea greutății inițiale pe care ați avut-o când ați început planul de scădere în greutate.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să mâncați sănătos fără dieting

Cauzele efectului de rebound

Dacă suferiți efectul de rebound, trebuie să fiți clar că există mai multe cauze care generează această problemă. Una dintre cele mai importante este că probabil că ați încetat practicarea obiceiurilor sănătoase ale dietei și ați reluat acelea care v-au determinat să obțineți grăsimi.

Printre aceste obiceiuri se remarcă deasupra restului implementarea unei diete bazate pe o dietă neechilibrată, astfel încât să eliminați substanțele nutritive sau grupurile complete de alimente. O absență care a generat un deficit nutrițional semnificativ.

Efectul de rebound apare, de asemenea, dacă ați întrerupt practicarea fizică în mod regulat.

Sfaturi pentru a evita efectul de rebound

Uitați de diete expres și care garantează pierderea în greutate incredibilă într-un timp scurt: cheia pentru a pierde în greutate și pentru a evita efectul de rebound după o dietă este că pierderea în greutate este progresivă și constantă. În general, cel mai sănătos și recomandat de nutriționiști este să piardă între 1 și 1, 5 kilograme pe săptămână, pentru a se asigura că nu va crește din greutate.

Pentru a evita efectul de rebound după o dietă, este important să urmați mai întâi obiceiurile alimentare recomandate de un profesionist. În mod normal, când se termină o dietă hipocalorică, nutriționistul stabilește recomandările pentru o dietă numită "Dietă de întreținere" care ajută la evitarea efectului de rebound .

Exercitarea odată ce dieta este terminată va deveni un aspect crucial pentru menținerea greutății pe care ați realizat-o. De asemenea, această activitate vă va îmbunătăți sănătatea și starea de spirit. Practica sportului va fi foarte benefică pentru menținerea greutății și oprirea efectuării acesteia este o greșeală care vă va face să recuperați rapid greutatea pierdută.

Nu uitați să vă mâncați ca înainte: după o dietă ați învățat probabil să mâncați într-un mod echilibrat și sănătos ; prin urmare, dacă ați reușit să atingeți obiectivul dvs., nimic nu va fi util dacă, în cele din urmă, vă veți întoarce la obiceiuri nesănătoase, cum ar fi consumul de carbohidrați prăjiți, umflarea sau umplutura de dulciuri. Urmați liniile directoare sănătoase marcate de nutriționist pentru a evita efectul de rebound după o dietă .

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.