Trigliceridele sunt mici substanțe grase care se găsesc în sângele nostru și care circulă prin el. Este foarte important să le păstrați la un nivel mediu, deoarece, dacă cresc, aceste substanțe devin grase și saturează venele, împiedicând circulația sângelui. Acest lucru poate provoca boli și complicații cardiace. Pentru a evita acest lucru, de la .com vă spunem cum să scădeți trigliceridele cu remedii naturale.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Infuziile la scăderea trigliceridelor Pași de urmat: 1

În primul rând, este important să vă amintiți intervalul de valori privind nivelele de trigliceride :

• Normal: mai mic de 150 mg / dl
• Limită superioară: 150 până la 199 mg / dl
• Înalt: 200 până la 499 mg / dl
• Foarte mare: 500 mg / dl sau mai mare

În acest fel, va fi necesar să urmăriți trigliceridele prin teste de sânge pe care medicul trebuie să le solicite, pentru a urmări ameliorarea. Puteți găsi mai multe informații în articolul nostru despre nivelul normal al trigliceridelor.

2

În primul rând, pentru a scădea trigliceridele în mod natural, trebuie să vă mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în toate substanțele nutritive, fără a abuza de grăsimi în orice moment. Dacă nivelul trigliceridelor este ridicat, atunci ar trebui:

• Evitați grăsimile cu orice preț, astfel încât acestea să nu continue să crească.
• Controlați aportul de carbohidrați.
• Nu mâncați alimente cu conținut ridicat de zahăr
• Nu beți băuturi alcoolice

Înlocuiți zahărul și produsele bogate în zahăr pentru fructele și legumele proaspete și veți vedea cum căderea trigliceridelor în mod natural . Acestea sunt doar câteva recomandări la nivel general, puteți găsi mai multe sfaturi în articolul nostru:

• Cum să mănânci dacă am trigliceride mari.
• Ce alimente cresc trigliceridele

3

Trebuie să practicați o mulțime de exerciții pentru a pierde în greutate și pentru a reduce grăsimea acumulată în corpul dumneavoastră. Dacă păstrați forma, nivelul trigliceridelor va scădea într-un mod surprinzător. Ar trebui să căutați un sport sau un exercițiu pe care vă place - individual sau în grup - să vă distrați în timp ce vă îngrijiți de corpul vostru.

În același mod, ar trebui să luați obiceiuri de viață sănătos cum ar fi mersul pe jos în loc să luați mașina ori de câte ori poți sau să urci scările în loc să folosești liftul. Veți vedea cum vă simțiți mai bine!

4

Pentru a scădea trigliceridele, beți în mod natural multă apă și fluide fără zaharuri și grăsimi. Acest lucru va ajuta la buna circulație a sângelui, igienă și curățare în interior, terminând cu toate grăsimile care se acumulează în corpul dumneavoastră.

Dimpotrivă, doriți să abuzați de produsele lactate și să le înlocuiți cu opțiunile degresate. Acestea vă vor ajuta să vă mențineți nivelul de grăsime într-un mod adecvat, fără exces.

5

Mananca alimente bogate in omega 3, ceea ce este bun pentru reducerea grasimii acumulate in sange. Obișnuiți-vă să luați:

• pește albastru
• legume
• nuci
• ouă

În plus față de toate alimentele bogate în omega 3, este posibil, de asemenea, să le încorporăm în corpul nostru prin suplimentele acestui nutrient, sub formă de capsule. Prin urmare, recomandăm articolul nostru referitor la modul de administrare a omega 3 și trebuie să vă informați întotdeauna cu medicul dumneavoastră în prealabil.

6

Ca un remediu acasă împotriva trigliceridelor înalte, puteți alege să luați zilnic un catel de usturoi, deoarece va ajuta la scăderea nivelului de trigliceride în mod natural. Datorită tuturor proprietăților și beneficiilor sale, usturoiul ajută la menținerea grăsimii corporale la nivelul propriu.

7

Un alt remediu pe care îl puteți pune în practică este să amestecați două linguri de ovăz cu un pahar de apă și lăsați-l peste noapte să se odihnească. După acest timp, ar trebui să beți apă de ovăz care rezultă - filtrată anterior - pentru a vă ajuta să reglați nivelul trigliceridelor, datorită proprietăților ovăzului care ajută la reabsorbția grăsimilor și zaharurilor.

Amintiți-vă că acest truc nu va face miracole, dar va trebui să puneți în practică restul recomandărilor, precum și să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru a reduce trigliceridele într-un mod simplu.

8

Va fi important să terminați consumul de alcool este un alt lucru care trebuie luat în considerare pentru a scădea nivelul trigliceridelor în mod natural, deoarece băuturile alcoolice sunt unul dintre factorii cei mai dăunători pentru această problemă de sănătate și mulți alții. Și că excesul de alcool afectează funcția ficatului și a ficatului, astfel încât trigliceridele nu pot fi eliminate în mod corespunzător și se vor acumula în arterele noastre.

9

De asemenea, trebuie să știți că alți factori influențează creșterea nivelului trigliceridelor pe care ar trebui să o luați în considerare, cum ar fi:

• moștenire
• Supraponderal sau obezitate
• Abuzul de droguri
• Anumite boli: diabet, modificări ale tiroidei etc.
• Utilizarea contraceptivelor orale
• etc.

De aceea, ar trebui să verificați dacă problema dvs. se află într-una din aceste cauze ale trigliceridelor mari și încercați să puneți soluția cât mai mult posibil.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Faceți exerciții fizice în fiecare zi.
• Mâncați mereu sănătos.