Ne place că ne dau masaje în spate, astfel reușim să relaxăm și să atenuăm acele tensiuni pe care le-am acumulat. Dar nu ne putem permite întotdeauna să mergem la fizioterapeut sau masseu, pentru că asta înseamnă bani. Nici nu avem întotdeauna pe cineva care vrea să ne mascheze spatele . Una este puțin dificilă de a le da, dar există o modalitate de a face acest lucru și acest lucru merge foarte bine. Este vorba de a oferi un masaj de spate cu o minge, care poate fi orice măsură de fotbal, baschet sau tenis. Diferența este că cu cât mingea este mai mică, cu atât mai multă presiune și precizie veți obține cu mingea în spate. Continuați să citiți acest articol pentru că vă spunem cum să faceți acest lucru.

Dacă te uiți la aceste articole video, vei afla mai multe despre masaje.

Veți avea nevoie de:

• Perete.
• Baschet, fotbal, tenis.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să masați spatele Pașii de urmat: 1

Trebuie să cumperi sau să cauți o minge în casa ta. Dacă este o minge mică, veți avea un impact mai mare asupra punctelor care vă deranjează și care vă stresează mai mult.

2

Când aveți mingea, trebuie să vă așezați spatele la perete la o distanță de 20 de centimetri sau mai mult, în funcție de măsurătorile mingii pe care o aveți.

3

Trebuie să puneți mingea între spate și perete. Și apoi trebuie să vă îndoiți puțin genunchii, să vă relaxați picioarele și să vă poziționați spatele mai bine.

4

În această poziție, trebuie să scăpați încet și cu grijă greutatea corpului pe minge. Până când aveți presiunea dorită pe spate. Aveți grijă să nu cădeți la pământ.

5

Masajul cu această tehnică constă în mutarea corpului de sus în jos și de la dreapta la stânga și invers. Astfel mișcați mingea în jurul spatelui.

6

În a face mișcările de mișcare ale corpului vostru, veți observa câteva puncte dureroase și tensionate în spate . Când le observi, trebuie să stai și să rămâi în continuare pe ele. Efectuați presiunea dorită și mențineți-o timp de 30 de secunde sau mai mult în fiecare punct.

7

Pentru a finaliza auto-masajul spatelui cu mingea, trebuie să vă mutați corpul dintr-o parte în alta și de sus în jos, executând presiune din ce în ce mai mică. Până când îl vei scoate pe pilot între spate și perete.

8

Odată ce masajul este terminat, puteți întinde mușchii spatelui și gâtului și veți fi mai relaxați.

sfaturi

• Evitați apăsarea mingii pe coloana vertebrală.