Pentru mulți, cafeaua este o religie. Unii oameni nu pot începe o zi fără ceaiul lor. Problema este atunci când nu numai că bem una, ci suntem cu adevărat dependenți de cafea și de cofeina acesteia. A consuma în exces poate provoca probleme de sănătate și de aceea în acest articol vă vom arăta câteva sfaturi pentru a reduce consumul de cafea .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să opriți cafeaua Pașii de urmat: 1

Experții spun că cantitatea de cafea zilnică recomandată este cuprinsă între 3 și 4 cafele stramte, mai cunoscute ca cafea americană.

2

Începeți să consumați cafea decafeinizată în loc de cafea cofeină. O ceașcă de cafea regulată are între 75 și 120 mg de cafeină, în timp ce o ceașcă decafeinizată conține între 1 și 100 mg.

3

Un alt truc pentru reducerea consumului de cafea este amestecarea acestuia cu un alt lichid. Dacă doriți să luați-o în pace, începeți să o consumați cu lapte. De asemenea, puteți să o diluați cu mai multă apă sau să începeți să beți cafea cappuccino .

4

Dacă sunteți obișnuiți cu o cafea în perioadele de odihnă ale muncii dvs., o puteți schimba și pentru un alt tip de băutură, o bucată de fructe sau o gustare.

5

Dacă sunteți dependent de cafea, nu este recomandat să vă reduceți consumul prea drastic, deoarece ar putea influența activitatea zilnică. Reducerea trebuie să fie graduală. Pentru a face acest lucru, setați-vă obiectivele zilnice, cum ar fi reducerea o ceașcă de cafea pe zi până când ajungeți la consumul zilnic recomandat.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.