Acidul hialuronic este utilizat în cosmetică și în reabilitare, deoarece ne oferă multe beneficii pentru piele și pentru articulații. Este foarte des întâlnit în produsele de frumusețe și suplimente alimentare, dar îl găsim în mod natural în diverse alimente. Este foarte recomandat să-l mâncați în mod natural în zilele noastre. Dacă totuși nu cunoașteți beneficiile pe care această componentă le aduce corpului dvs. și nu știți cum să îl obțineți în mod natural, continuați să citiți acest articol din .com și descoperiți câteva alimente cu acid hialuronic pe care doriți să le adăugați la dieta dumneavoastră.
Beneficii și utilizări ale acidului hialuronic
Acidul hialuronic face parte din corpul nostru, îl găsim în celulele pielii și cartilajul. Prin urmare, utilizarea sa este recomandată de mulți specialiști fie în cosmetică, fie în sănătate deoarece, într-adevăr, atunci când există probleme în articulații sau pe piele, tratarea acestui acid este una dintre cele mai bune opțiuni. De exemplu, în traumatologie și reabilitare se utilizează pe scară largă ca supliment alimentar pentru acțiunea sa ca cartilaj restabil, care ajută și la întărirea articulațiilor, iar în cosmetică se utilizează pentru regenerarea dermei, umplerea ridurilor și eliminarea liniilor fine. Vă invităm să citiți acest articol dacă doriți să cunoașteți toate beneficiile acidului hialuronic pentru piele.
Acidul hialuronic sau HA poate fi injectat în zonele corpului în care doriți să acționeze, cum ar fi conturul ochilor sau al buzelor, poate fi luat ca supliment alimentar în tablete sau îl putem ingera cu dieta noastră. obișnuit Apoi, vom discuta câteva dintre alimentele cu acid hialuronic pe care le putem găsi cu ușurință și care vă ajută organismul să o producă în mod natural. Ele sunt alimente sănătoase din multe alte motive și sunt ușor de trecut.
Gelatina, o mare contribuție a lui AH
O foarte ușoară hrană în orice supermarket, economică și care conține o cantitate mare de acid hialuronic și colagen este gelatina . O altă opțiune este să pregătiți gelatina la domiciliu, de exemplu, puteți încerca să o faceți prin citirea acestui articol despre cum să preparați un jeleu de fructe. Puteți să-l luați în forma cea mai cunoscută, ca un desert, sau să-l adăugați în diferite feluri de mâncare, deoarece se găsește și în carne gelatinoasă, cum ar fi lacón, oxtail sau picioare de porc.
Carne albă și pește albastru
Există multe cărnuri și pești cu un conținut ridicat de acid hialuronic . În cazul cărnii, cei care au mai mult din acest acid sunt carne albă, cum ar fi pui, curcan și rață. Printre pești, cei cu cea mai mare cantitate de acid hialuronic sunt peștii albastri, cum ar fi sardinele, hamsiile, tonul și somonul, care ne oferă și bine-cunoscutele și benefice omega 3.
Legume cu acid hialuronic
Toate legumele sunt bune pentru sănătatea noastră, bineînțeles, dar nu toate dintre ele ne furnizează AH sau acid hialuronic și colagen atât de necesar pentru pielea și articulațiile noastre. Unele dintre legumele care sunt alimente cu acid hialuronic și care sunt ușor de găsit sunt cartofi și cartofi dulci sau cartofi dulci. Includeți aceste produse naturale care conțin acid hialuronic în alimentația zilnică și nu numai că veți contribui cu acest acid la corpul dvs., dar veți oferi, de asemenea, o mulțime de vitamine, fibre, potasiu și sodiu, printre alte componente necesare.
Alimente cu magneziu
Există multe alimente care, deși nu contribuie direct la noi, ne ajută să producem acid hialuronic și să încetinim distrugerea colagenului organismului nostru. Magneziul este un element ideal pentru a îndeplini această funcție, prin urmare orice produs alimentar cu un conținut ridicat de magneziu va fi perfect pentru corpul tău să producă AH în mod natural. Unele alimente care conțin mai mult magneziu sunt:
- Ciocolata neagra
- caise
- Datele
- soia
- Fasolea
- Nucile
- Nuciurile de caju
- Conductoarele
- Carnea elvețiană
- spanac
- Cilantrul
Citiți acest articol dacă sunteți interesat să știți mai multe alimente bogate în magneziu.
Bea multa apa
Dacă doriți să ajutați corpul să absoarbă bine aceste componente, în plus față de consumul acestor alimente bogate în AH, trebuie să beți multă apă. Hidratarea țesuturilor este vitală, deoarece AH este hidrofil și are nevoie de apă pentru a acționa în corpul nostru. Desigur, dacă există deshidratare acest acid nu va acționa, așa că încercați să beți aproximativ 2 litri de apă zilnic pentru a promova producerea și reținerea colagenului și AH.
Dacă ați descoperit că este interesant să cunoașteți aceste alimente cu acid hialuronic, vă recomandăm să citiți acest articol care detaliază alimentele cu cofeină sau cu alimente bogate în antioxidanți.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu