Cei care suferă de colesterol ridicat ar trebui să știe că, pe lângă medicamente și o alimentație adecvată, pot folosi sportul pentru a reduce această problemă care poate afecta serios sănătatea noastră. În cele mai bune exerciții de reducere a colesterolului.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să reduceți colesterolul în mod natural

Exerciții aerobice

Se studiază că exercițiile aerobice reduc nivelurile de colesterol total din sânge, în special cele ale colesterolului LDL, popular cunoscut sub numele de colesterol rău. În plus, ele ajută la creșterea nivelului de HDL sau de colesterol bun. Vă recomandăm să verificați articolul nostru Ce este colesterolul bun și colesterolul rău pentru a afla mai multe despre el.

Ce sunt exercițiile aerobe?

Acestea sunt cele care, datorită intensității cu care sunt făcute, necesită oxigen special pentru dezvoltarea lor, ele se opun celor anaerobe. În general, se spune adesea că sarcinile zilnice sunt aerobe.

Diverse și accesibile

Exercițiile aerobice sunt multe și foarte accesibile, în sensul că nu este necesar să fiți în măsură să începeți practicarea acestora. Astfel, puteți opta pentru: plimbare, jogging, înot, dans sau pedal. După cum se poate vedea, nu este necesară nici o infrastructură mare, nici un echipament.

Fără efort mare

Mai multe studii științifice arată că, deși practicăm exerciții aerobice pentru perioade scurte de timp, vor apărea beneficiile atunci când vine vorba de reducerea colesterolului rău . Așadar, deși observăm că atunci când mergem sau înotul nu pierdem în greutate, pentru că nu o facem prea des, trebuie să știm că activitatea este benefică pentru sănătatea noastră oricum.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Chiar dacă ne exercităm, trebuie să respectăm regulile medicului dacă avem colesterol ridicat.