Hiperactivitatea la copii, denumită și ADHD, este o tulburare neurobiologică care constă în dificultatea pe care o are copilul să-și mențină concentrarea sau atenția în diferite activități, de la sarcini academice la cele mai zilnice sarcini. De asemenea, suferă de alte simptome precum neliniște, lipsă de constanță și dificultăți în controlul comportamentului lor, printre altele.

ADHD necesită intervenție psihopedagogică și, uneori, ajutor farmacologic pentru a reduce impactul acestei tulburări asupra vieții copilului. Cu toate acestea, în plus față de aceste tratamente, hiperactivitatea la copii poate fi îmbunătățită, cognitiv, prin practicarea unor discipline precum yoga. În mod specific, yoga beneficiază copiilor cu hiperactivitate prin îmbunătățirea concentrației și respectului lor de sine, printre alte aspecte. Prin urmare, în acest articol, explicăm în detaliu care sunt beneficiile yoga pentru copiii hiperactivi .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Exerciții de yoga pentru copii

Simptomele ADHD la copii

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție este o boală neurobiologică care prezintă trei simptome principale:

hiperactivitate

Un copil suferă de hiperactivitate dacă își manifestă unele dintre aceste semne:

• El nu este în stare să rămână nemișcat.
• De obicei vorbeste in exces.
• Are tendința de a face zgomote în mod constant.
• Este foarte dificil să te relaxezi.
• Schimbați de obicei activitatea fără a le termina.

Lipsa atenției

La sugari, acest simptom este cel mai greu de detectat și de obicei începe când copilul își începe stagiul. Copiii cu deficit de atenție prezintă de obicei următoarele caracteristici:

• Dificultatea de a vă menține atenția asupra unui anumit lucru.
• Lipsa atenției la detalii.
• Dificultatea de a îndeplini orice sarcină, indiferent dacă este internă sau școlară.
• Este dezorganizat și ușor distras.
• De obicei uită unde a lăsat un obiect pentru ultima oară.
• Modificați conversația în mod constant.

caracter impulsiv

Acesta este cel mai puțin frecvent simptom al celor trei și se caracterizează de obicei prin următoarele semne:

• Este o persoană foarte nerăbdătoare.
• Deseori îi întrerupe pe alții.
• Răspunsurile lui sunt arogante, adică spontane și dominante.
• Are conflicte cu adulții din mediul său.
• De obicei, acționează fără să se gândească la consecințe.

Deși acestea sunt simptomele pe care le are un copil cu ADHD, este important să se diferențieze un comportament considerat normal de unul care nu se grăbește înainte de a crede că are această boală. Pentru a fi diagnosticat cu ADHD, copilul trebuie să manifeste disproporționat aceste comportamente în cel puțin două medii diferite (familie și școală) și trebuie să fie prezent la o vârstă foarte fragedă sau cel puțin înainte de vârsta de 12 ani.

Beneficiile yoga pentru copii hiperactivi

Yoga este singurul tratament non-medical care sa dovedit a fi foarte eficient pentru copiii cu ADHD, deoarece promovează dezvoltarea conexiunii dintre mintea lor și corp. Această disciplină combină o serie de poziții fizice cu exerciții de relaxare și meditație. Acestea sunt diferitele beneficii ale yoga pentru copii hiperactivi :

• Creste si imbunatateste nivelul de concentrare: practica diferitelor posturi in timpul sesiunilor de yoga induce copilului sa ramana atenti mai mult timp decat tin de obicei. În plus, vă consolidează și nivelul de memorie, un alt simptom foarte frecvent în ADHD.
• Învață să îmbunătățești controlul și să îți reduci impulsivitatea: copiii cu hiperactivitate sunt de obicei foarte nerăbdători. Menținerea unor poziții luate în sesiunile acestei discipline, amestecată cu tehnici de respirație, vă va ajuta să realizați un auto-control mai mare și să controlați emoțiile negative cum ar fi anxietatea, stresul și chiar mânia.
• Creșteți conștientizarea corpului: meditația este o tehnică foarte eficientă pentru a învăța să aveți o cunoaștere mai bună despre tine. Tehnicile de relaxare combinate cu tăcerea vor dezvolta progresiv o mai mare auto-cunoaștere interioară.
• Relațiile se vor îmbunătăți: practica constantă a acestor sesiuni îi va ajuta să controleze treptat impulsivitatea care le caracterizează și, în consecință, pot socializa cu alți oameni și cu diferitele medii ale vieții fără a avea atât de multe probleme.
• Aceasta va îmbunătăți stima de sine: este foarte comun pentru copiii cu această tulburare să aibă o deteriorare foarte semnificativă a calității vieții lor, ceea ce duce la provocarea problemelor legate de stima de sine. Datorită yoga, copilul va observa că își va controla treptat emoțiile, ceea ce va spori nivelul de încredere în sine, imaginație și creativitate.

Alte sfaturi pentru îmbunătățirea ADHD în copilărie

În plus față de performanța constantă a sesiunilor de yoga și anumite tratamente atribuite de medic, puteți ajuta, de asemenea, copiii cu ADHD cu practica acestor sfaturi simple:

• Practicati contactul cu ochii: incercati sa-i atrageti copilul sa-si mute atentia intre doi sau mai multi adulti, facandu-l mereu sa te vada in ochi. În acest fel, îl veți încuraja să rămână cu adevărat atent.
• Faceți-l să simtă că poate să-și depășească obstacolele: este foarte important să vadă că poate face lucruri. Pentru a face acest lucru, planificați jocuri și sarcini care instigă o atitudine mai pozitivă.
• Creați medii care vă ajută să practicați ascultarea și să vă exprimați în mod clar opiniile: astfel copilul va învăța să asculte fără să-și îndrepte atenția asupra altor lucruri și, de asemenea, să vorbească într-un mod calm și ordonat.
• Ajutați-l să stabilească obiective și obiective: de obicei, aceștia sunt copii foarte dezorganizați, care au tendința să înceapă multe sarcini în același timp și să-i lase pe toate neterminate deoarece sunt saturate. Prin urmare, este important să îi încurajați să stabilească obiective și să-i ajute în procesul lor, astfel încât să le poată atinge fără a renunța la timp.