Cifra "clepsidră" este cea mai dorită de femei ca prototip de feminitate, deoarece este caracterizată printr-un șold larg, spre deosebire de o talie de viespi. Dacă doriți să creșteți șoldul pentru a obține corpul pe care îl doriți atât de mult, puteți continua să citiți acest articol, în care veți găsi câteva sfaturi interesante.

Dacă nu sunteți unul dintre cei norocoși care au un astfel de corp prin natură, nu vă faceți griji, deoarece cu puțin efort vă veți putea mări volumul șoldurilor pentru a vă spori feminitatea. În .com vrem să vă ajutăm în scopul dvs., arătându-vă o serie de îndrumări pe care le puteți urma pentru a ști cum să măriți șoldul într-un mod ușor, sănătos și sigur.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum de a reduce șoldurile la domiciliu

Exerciții pentru creșterea șoldurilor

Exercițiul 1

Dacă doriți să știți cum să vă măriți șoldurile, începeți cu un simplu exercițiu: Lie pe partea dumneavoastră pe un covor, evitați deteriorarea cervicală prin plasarea unui prosop îndoit peste brațul tău flexat și odihnindu-ți capul pe el. Acum ridicați piciorul care este paralel cu celălalt și țineți-l în aer timp de 3 până la 5 secunde. Repetați exercițiul de 10 ori pe fiecare picior.

Exercițiul 2

Pentru a vă întări șoldurile, puteți face următoarele: Lăsați-vă cu spatele pe covor, cu brațele în părțile laterale, așezându-vă palmele pe podea. Flexibilitatea picioarelor și ridicarea șoldului de la podea prin contractarea fese până când acesta formează o linie dreaptă între genunchi, cvadriceps, șolduri și umeri. Țineți apăsat timp de 5 secunde și mișcați încet șoldul până la sol. Repetați de 10 ori.

Exercitarea 3

Exercitarea cu mingea: Întins pe spate pe covor și cu picioarele flexate, puneți o minge între picioare și o strângeți cu genunchii timp de 5 secunde. Efectuați o serie de 10 repetări. Acest lucru vă va ajuta să vă consolidați răpitorii și șoldurile.

Alimente pentru a crește șoldurile

Puteți include și unele alimente pentru a crește șoldurile deoarece, în funcție de substanțele nutritive, acestea vor mări masa musculară a zonei, precum și a grăsimii și, prin urmare, se va părea că aveți mai multe și mai rotunde. Cele mai bune ingrediente sunt următoarele:

• Somonul este bogat în acizi grași omega 3 și 6. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Pittsburgh, Pennsylvania, șoldul tinde să stocheze acest tip de grăsime în structura sa, astfel încât consumul de alimente cu omega 3 și 6 contribuie la creșterea sa.
• Carnea slabă : crește mușchii datorită creatinei, proteine ​​de înaltă calitate, pe lângă faptul că oferă aminoacizi pe care organismul nu le produce în mod natural. Nu trebuie să depășiți consumul, deoarece dieta bogată în proteine ​​poate provoca probleme în corpul dumneavoastră.
• Cartofi : cartofii contribuie la creșterea volumului corpului. Motivul este că este un aliment bogat în carbohidrați. Este convenabil să nu abuzeze, deoarece crește nivelul de glucoză din sânge, ceea ce provoacă mai mult apetit care poate duce la supraponderare.
• Ou alb : ovalbumina și albumina sunt ingredientele ideale pentru a mări masa musculară a șoldurilor. Se recomandă să mâncați numai albușurile de ou, deoarece gălbenușul consumat în exces crește nivelul de colesterol.

Îmbrăcăminte pentru șolduri voluminoase

O altă modalitate de creștere a șoldurilor este alegerea de haine. Trebuie să țineți cont de faptul că tipul de haine pe care îl alegeți poate contribui la un aspect mai voluminos și, prin urmare, vă face ca șoldurile să arate mult mai largi decât sunt cu adevărat. Aici unele dintre cele mai bune haine pentru a obține:

• Fuste : dacă doriți să creșteți optic șoldurile, fustele sunt o opțiune bună. Acestea cresc volumul în zonă și îl împuternicesc să fie centrul atenției. Fustele cu zbor si stilul creionului sunt, de asemenea, o alternativa excelenta pentru marcarea soldurilor si pentru a le face mai vizibile.
• Buzunare laterale : alegeți articole cu buzunare pe lateral pentru a crea un sentiment de volum. Un alt truc este amprentele florale și liniile orizontale. Toate articolele de îmbrăcăminte cu volum în zonă vor fi aliații voștri.
• Evitați dungile verticale în zona respectivă pe măsură ce se prelungesc și se subțiază. Culorile întunecate, precum negrul, nu contribuie și la crearea volumului, deci ar trebui să alegeți culori deschise pentru a evidenția șoldurile.