Având un genunchi deteriorat este foarte frustrant pentru o persoană care îi place să facă activitate fizică. Leziunile din această zonă au un prognostic foarte slab, datorită complexității anatomice a zonei. Prin urmare, trebuie să faceți totul din partea dvs. pentru a obține o bună recuperare, urmând instrucțiunile medicului dumneavoastră. Sub această maximă, în .com răspundem la întrebarea a ceea ce pot face exercițiile dacă am o leziune la genunchi.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: De ce genunchii îmi fac rău când fac exerciții?

Puteți avea un genunchi rănit și nu renunța la exercitarea dvs. abs. Desigur, trebuie să faceți șezuturi în care nu trebuie să exersați forta cu genunchii. Mușchii abdominali sunt foarte potriviți deoarece sunt exerciții non-violente în care lucrați numai mușchii abdomenului. Vă invităm să citiți acest articol în care să selectăm cele mai bune exerciții abdominale hipoplazice.

2

Pentru a vă menține pectorali și brațe la margine, puteți lucra greutățile așezate jos. Este un exercițiu excelent pe care îl puteți face cu un prejudiciu la genunchi. Când nu stați, genunchii nu trebuie să suporte greutatea greutăților și nici cea a propriului corp, cu ceea ce veți putea face o activitate fizică de formă sigură pentru articulațiile voastre. În acest articol despre cum să vă exercitați brațele cu greutăți, veți găsi o serie de idei.

3

Pentru a compensa munca musculaturii abdomenului și a toracelui, este foarte convenabil să vă concentrați și pe întărirea mușchilor spatelui. În acest moment, exercițiile pe care le veți găsi în această legătură, care sunt de asemenea benefice pentru combaterea durerii dorsale sunt foarte potrivite.

4

Dacă vătămarea genunchiului nu este foarte gravă, puteți face exerciții de impact reduse, care se caracterizează prin faptul că articulațiile nu primesc forță mare când sunt executate. Desigur, trebuie să primiți întotdeauna autorizarea expresă a medicului care vă tratează, deoarece dacă faceți un efort care nu vă convine, puteți complica vătămarea genunchiului, care este deja foarte complexă.

5

Dacă vătămarea genunchiului vă provoacă stres din cauza faptului că vă împiedică să faceți sport în intensitatea la care ați fost obișnuiți, este foarte recomandat să efectuați o activitate cum ar fi yoga. Cu aceasta, în plus față de obținerea beneficiilor fizice derivate din mușchii, vă veți putea liniști mintea și veți reduce anxietatea.

6

După cum spunem, înainte de a vă exercita dacă aveți leziuni la genunchi consultați medicul dumneavoastră și aveți răbdare, astfel veți fi capabil să vă recuperați mai devreme.