Datorită conținutului său ridicat de vitamine și minerale, drojdia de bere a devenit un supliment nutrițional prin excelență pentru consolidarea sistemului imunitar și, în ultima vreme, pentru creșterea masei musculare. Este un supliment foarte bogat în fibre, făcând-o excelentă pentru a câștiga greutate într-un mod sănătos și pentru a întări mușchii fără a include grăsimi în dieta noastră. Foarte recomandat pentru sportivi și sportivi în perioada de antrenament după rutina exercițiilor.

Dacă sunteți interesat să încercați avantajele și proprietățile incredibile pe care ni le oferă fermentația, continuați să citiți, deoarece vă vom spune cum să luați drojdie de bere pentru a mări masa musculară .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Sfaturi pentru creșterea masei musculare

Proprietățile și beneficiile berii pentru a obține masa musculară

Drojdia de drojdie este cunoscută ca una dintre cele mai vechi culturi umane, de la descompunerea glutenului găsit în orz, ducând la această fermentație cunoscută sub numele de drojdie de bere și a cărei proprietăți de construire a mușchilor sunt:

• Creșterea masei musculare : drojdia de bere este bogată în proteine ​​și vitamina B. După cum știm, proteina este un nutrient esențial atunci când vine vorba de a câștiga mase musculare. De fapt, când vrem să câștige musculare, cele mai multe suplimente pe care le găsim în magazinele specializate conțin vitamine (B1, B2 și B6) și proteine. În acest fel, drojdia de bere va ajuta în această sarcină.
• Proprietăți regenerabile : Drojdia de bere contribuie la repararea și întinerirea tuturor țesuturilor corporale, ceea ce este ideal pentru sportivii de înaltă performanță.
• Proprietăți digestive : acest produs este ușor de absorbit și ușor de digerat, deci acționează rapid asupra mușchilor, mărind-o, spre deosebire de alte produse, care necesită timp și exerciții pentru a funcționa corect.

Pe de altă parte, trebuie să ne amintim că, dacă se consumă mai multă drojdie din cont și nu vă exercitați, puteți risca să câștigați în greutate. Prin urmare, este esențial ca un nutriționist sau specialist care vă spune cantitatea exactă de consumat.

Cum să luați drojdie de bere pentru a îngrășa mușchii

Există două moduri de a consuma drojdie și ambele căi sunt la fel de eficiente. Rețineți că, înainte de a începe să luați oricare dintre aceste două căi în scopul creșterii în greutate, trebuie să vă adresați medicului pentru ca el sau ea să poată indica o rețetă care vă convine:

• Capsule sau tablete : aceste capsule sunt disponibile în farmacii sau magazine de sănătate și sunt vândute fără prescripție medicală. Multe dintre acestea vin în diferite prezentări și cu porțiuni diferite pe doză, prin urmare este necesar să respectați instrucțiunile fabricantului cu litera. În funcție de gramele pe care le conține fiecare comprimat, acestea sunt luate între 1 și 2 înainte de prânz, dar vă recomandăm să începeți cu una și apoi să includeți cealaltă mai târziu.
• Praf în alimente : aceasta este cea mai sănătoasă și cea mai economică alternativă. Puteți cumpăra drojdie de bere în magazinele de sănătate sau în supermarket și o puteți consuma ca supliment în alimente, băuturi sau iaurt, așa cum se întâmplă în general cu ovăzul. Luați în considerare această cale de consum, deoarece este cea mai eficientă pentru absorbția corpului.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest alt articol despre cum să luați Spirulina pentru a crește masa musculară.

Câte linguri de drojdie de bere se ia zilnic

Se recomandă pentru un adult mediu sănătos între 3-4 grame pe zi distribuite în doze de 1 gram. Prin urmare, dacă doriți să o luați în linguri, este mai bine să o cântăriți mai întâi pe o scară de bucătărie. Este important să nu depășiți aceste doze pentru a evita un efect de rebound și pentru a ajunge la o creștere exagerată a greutății. Știind că 1 gram pe doză ar trebui să fie consumat, aceasta este distribuția pe care o recomandăm:

• 1 gram după efectuarea rutinei de exerciții zilnice, de preferință seara. Dacă sunteți unul dintre oamenii care se antrenează pe stomacul gol, nu este recomandabil să consumați drojdia de bere după activitate, deoarece poate fi greu pentru organism; În acest caz, cel mai bine este să luați micul dejun și să includeți gramul corespunzător la masa respectivă.
• 1 gram 5-10 minute înainte de prânz pentru a permite organismului să absoarbă complet drojdia înainte de masă. Încercați să fiți la prânz și nu la cină, deoarece astfel evităm acumularea de grăsimi în timpul nopții.
• 1 gram în gustare, astfel încât organismul transformă drojdia în energie pe parcursul zilei și asimilează corect.

Deși vă spunem doar cum ar trebui să consumați primele 3 grame pe zi, vă recomandăm să faceți acest lucru pentru câteva săptămâni și apoi să creșteți doza de la 1 gram la 2 în oricare dintre mese, de preferință la prânz, astfel încât activitatea rămasă a zi transforma și nu se acumulează.

Acum că știți cum să preparați drojdii pentru a mări masa musculară, puteți fi interesat și de acest articol despre Smoothies pentru a mări masa musculară.