De multe ori, motivul principal pentru care oamenii își abandonează scopul de a-și pierde în greutate este că își încetează motivația și în cele din urmă își abandonează viața sănătoasă și atacă primul sandwich de corioză care este pus în fața lor sau bara de ciocolată. Este important să mențineți motivația pentru a-ți atinge scopul de a pierde în greutate, prin urmare, vă oferim câteva chei care vă vor arăta cum să fiți motivați să piardă în greutate . Sunt niște trucuri simple care te vor face să îți vezi împlinirea fără prea mult efort, te-ai înscris?
Un plan de pierdere în greutate cu o dată de încheiere . Pentru a fi motivat să pierdeți în greutate, este important să stabiliți un termen limită în care veți înceta să faceți o dietă hipocalorică și să începeți timpul de întreținere. Stabilirea unei date maxime facilitează atingerea obiectivelor dvs. și deplasarea din zi în urmă cu motivația și simțirea faptului că sunteți autosuficient.
Păstrați o evidență constantă a evoluției dvs. În plus față de marcarea unui termen limită, o modalitate de a te motiva să pierzi în greutate este să ai un control epuizat al evoluției efortului tău; În acest sens, este important să stabiliți o zi pe săptămână pentru a efectua calculele dvs.: greutate, măsurători etc. Scrieți totul într-un jurnal și veți vedea cum merită eforturile dvs., ceea ce vă va ajuta să rămâneți motivați să piardă în greutate.
Organizați un meniu săptămânal . Un alt motiv care descurajează cei care doresc să piardă în greutate este plictiseala pe care o simt când intră în bucătărie și trebuie să pregătească alimente. Meniurile dietelor tind să fie feluri de mâncare foarte asemănătoare între ele și fierte într-un mod sănătos și cu puțină grație; Prin urmare, este important ca pentru a putea fi motivați să pierdeți în greutate schimbarea în fiecare săptămână a meniului, bine, nu va fi plictisitor sau monoton să continuați cu dieta.
În noi vă oferim trucurile, astfel încât să știți cum să organizați un meniu sănătos și să vă bucurați de o dietă ușoară și perfectă care să arate perfect.
Inovați cu alte rețete cu conținut scăzut de calorii . Când vrem să dietă, este foarte probabil că primul lucru pe care îl cumpărăm în supermarket sunt proteinele precum puiul sau curcanul și legumele; acest lucru face ca majoritatea preparatelor noastre să fie plictisitoare și simple. Prin urmare, este important ca pentru a obține motivați să piardă în greutate să vă inoveze felurile de mâncare și să căutați idei de rețete ușoare care sunt foarte gustoase și perfecte pentru dieta dumneavoastră.
Vă oferim niște idei de rețete de lumină cu care cu siguranță vă veți suge degetele fără a obține o uncie mai mare. Găsiți pe cea care vă place cel mai mult!
Bucurați- vă de un tratament caloric scăzut din când în când. Dacă vă gândiți să faceți o dietă suficient de lungă, este important ca, atunci când starea de spirit scade, aveți în cămară câteva produse care vă ridică spiritele fără a vă răni în proiectul dvs. de a pierde în greutate. De exemplu, nu doare niciodată să aibă niște cookie-uri de ciocolată potrivite pentru diete sau chipsuri ușoare care să satisfacă un pic dorința de a coace.
Bineînțeles: ar trebui să rețineți că aceste produse ar trebui să fie sporadice și ar trebui să recurgeți la ele doar atunci când credeți că nu mai puteți face acest lucru. Rețineți că este întotdeauna mai bine să "păcătuiți" consumând un desert cu calorii scăzute decât să comandați o pizza acasă.
Răsplătește-ți eforturile . V-am spus deja că este important să mențineți un control exhaustiv asupra evoluției dvs. pentru a menține motivația de a pierde în greutate ; cu toate acestea, în plus față de controlul săptămânal, este de asemenea recomandabil să vă dați niște premii personale care vă vor motiva și mai mult și vă vor ajuta să continuați cu scopul.
De exemplu, puteți stabili că dacă pierdeți 1, 5 kg de la o săptămână la alta, veți cumpăra acele cizme pe care le-ați dorit pentru o vreme. Este un truc bun pentru a fi motivat să piardă în greutate și să nu renunțe repede.
Partener cu o persoană care dorește, de asemenea, să piardă în greutate . Este bine cunoscut faptul că, pentru a reuși cu un plan de scădere în greutate, este foarte favorabil să ai pe cineva apropiat care se află în aceeași situație. În acest fel, vă puteți motiva împreună, puteți schimba rețete sănătoase și puteți chiar să vă înscrieți la o sală de gimnastică sau să mergeți în fiecare după-amiază. Dacă există cineva din jurul vostru care dorește să dietă, aliat cu el: va fi mult mai ușor să fii motivați să piardă în greutate .
Modificați rutina exercițiilor fizice . Un alt factor care face ca mai multi oameni sa ajunga in urma ideii de a pierde in greutate este ca se plictisesc de antrenamentul lor zilnic. Orice plan de pierdere în greutate include practica regulată a exercițiilor, deci este important să inovați în rutina dvs. și să încercați alte training-uri pentru a evita căderea în rutină și plictiseală.
De exemplu, dacă antrenați-vă în sala de gimnastică, organizați o planificare în care alternați utilizarea mașinilor; în acest fel, veți realiza că exercițiul nu devine monoton. Dacă vă place să faceți jogging sau să faceți plimbări cu bicicleta în aer liber, mergeți la schimbarea rutelor, învingeți-vă cu voi, ascultați muzică diferită și așa mai departe.
În noi vă oferim câteva trucuri pentru a ști cum să pierdeți în greutate cu exerciții fizice.
Fii realist cu scopurile tale . Un alt factor esențial pentru a putea fi motivat să pierdeți în greutate este că obiectivele stabilite de dvs. sunt realiste și coerente cu corpul dumneavoastră; adică să nu pretinzi că îți potrivește acea bucată de îmbrăcăminte pe care o faci acum 15 ani, pentru că trebuie să ții cont că trupul tău nu este la fel ca atunci. Pentru a continua cu motivația, este important ca obiectivele dvs. să fie realiste și accesibile, în caz contrar, este foarte ușor să vă terminați aruncarea prosopului.
Lasă Un Comentariu