Vreți să pierdeți până la 1000 de calorii într-o singură sesiune de antrenament? Cu Insanity puteți să o atingeți. Este un tip de rutină sportivă în care, în aproximativ o oră, veți ajunge să exersați toate mușchii corpului, să-i tonați și să pierdeți multe calorii. Există niveluri diferite pentru a ajunge la cifra de 1000 de calorii pe sesiune, truc este de a merge puțin câte puțin pentru a răspunde provocărilor pe care le propun și pentru a vă reafirma corpul. În acest articol vă spunem cum antrenamentul Insanity este pentru tine să știți această nouă metodă de a se potrivi la domiciliu sau în sala de gimnastică.
Instruirea pentru nebunie este o rutină de exerciții care se pot face acasă, ca și în sala de gimnastică, deoarece nu este necesar niciun dispozitiv de fitness, trebuie doar să urmezi exercițiile pe care le marchezi profesorul sau pe care le vezi în film. Timp de 60 de minute, va trebui să interpuneți diferite activități aerobice de intensitate ridicată în care sunt implicați toți mușchii implicați.
Datorită rezistenței extreme pe care această pregătire o cere, nu oricine poate începe să o practice; De fapt, numai oamenii care sunt obișnuiți să practice sportul sunt sfătuiți și, în plus, ar trebui să începeți întotdeauna cu cel mai mic nivel și să creșteți puterea pe măsură ce trece zilele.
Educația pentru nebunie promite să aibă un corp tonificat în doar 60 de zile, deoarece în fiecare sesiune puteți pierde 1000 de calorii. Acest obiectiv poate fi atins datorită durității sesiunilor de antrenament, având în vedere că toți mușchii corpului sunt tratați unul câte unul prin exerciții cu repetiții și fără pauze. Deci, timp de o oră, îți exercitați în mod constant corpul și muschii, obținând mai multă putere și dezvoltare musculară, desigur, pentru a vă pierde grăsimea și a pierde în greutate.
Am comentat deja că există niveluri diferite de intensitate pe care va trebui să vă urcați în timp ce câștigați rezistență. Astfel, în primele zile de antrenament Insanity veți practica exerciții de nivel scăzut care vă vor ajuta să ardeți aproximativ 250 de calorii pe sesiune; Se vor încorpora puțin câte puțin exerciții noi cu care veți atinge obiectivul promis.
Deci, formarea Insanity este împărțită în următoarele etape :
- Exerciții de ardere a grăsimilor, unde sunt încurajate practicile aerobice și cardiovasculare care urmăresc transpirația și arderea caloriilor rapid și eficient.
- Exerciții de rezistență și rezistență : sunt rutine de exerciții care vizează mușchii tonifiați și îi fac rezistenți la formare.
- Recuperare : aproximativ o dată pe săptămână vă puteți bucura de această sesiune mai ușoară, care vă face corpul să se recupereze și să se pregătească pentru următorul antrenament.
- Abdominalele cu cardio : pentru a îmbunătăți aspectul zonei abdominale promovează acest tip de exercițiu care tonifică și întărește abdominalele în același timp în care transpirați și ardeți calorii.
- Circuite Max : aceste tipuri de exerciții sunt cele care vă vor testa rezistența și rezistența, deoarece acestea sunt diferite activități intense în care cu greu nu mai aveți odihnă și unde veți instrui întregul corp într-un mod extrem.
Dar dacă ceea ce căutați este să vă dezvoltați mușchii și să deveniți mai mari, antrenamentul Insanity nu este pentru voi, deoarece vă gândiți să ardeți grăsime, să tonul și să definiți corpul și să creșteți rezistența aerobă. Deci, dacă căutați exerciții care măresc masa musculară, ar trebui să optați pentru o rutină de fitness și cultură mai tradițională sau să treceți la formarea Crossfit care este concepută pentru a îmbunătăți aspectul corpului; În acest articol vă spunem cum să începeți să faceți crossfit.
Insanitatea este concepută pentru a pierde rapid calorii în timp ce obțineți un corp tonificat, dar nu muscular.
Lasă Un Comentariu