Nu vă place sala de sport? Bine, nu trebuie să pleci dacă nu e treaba ta. Există numeroase resurse pentru a putea intra în formă fără a fi nevoie să faceți pasul cu acest tip de facilități sportive. Desigur, dacă doriți să ardeți grăsimile, reactivați energia și să fiți mai sănătoși, ar trebui să lăsați la o parte canapeaua, odihna și stilul de viață sedentar. Găsiți un spațiu în programul dvs. aglomerat și bucurați-vă de ceea ce vă place cel mai mult în timp ce practicați unele exerciții fizice. Mergând mai mult, scări de dans, înot sau cățărare sunt simple exerciții care vă vor permite să vă exersați zilnic pur și simplu. Experții în domeniul sănătății recomandă să faceți activități fizice moderate în fiecare zi între 30 și 45 de minute, deci dacă nu doriți să mergeți la sala de sport, luați notă de următoarele sfaturi pe care le-am compilat pentru tine. De data aceasta vă spunem cum să intrați în formă fără a merge la sală . Modificați rutina și introduceți obiceiuri mai sănătoase în fiecare zi. Gata?

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Exerciții pentru a se potrivi la domiciliu

Să meargă!

Mutarea este esențială pentru a menține corpul sănătos și ceva mai mult în formă. Dacă nu vă place sălile de gimnastică, mersul pe jos este una dintre cele mai sănătoase și cele mai economice opțiuni de a-și exercita.

Scopul mersului pe jos în fiecare zi este să vă îndepărtați de viața sedentară care, pe lângă încurajarea acumulării de kilograme, nu vă va ajuta deloc în starea fizică și mentală. Gândiți-vă că lipsa de exerciții sau de mișcare, oricât de mică, poate duce la probleme de sănătate importante, cum ar fi diabetul zaharat. Soluția? Includeți plimbările voastre la rutinele obișnuite: atunci când faceți cumpărarea, atunci când mergeți la lucru ... Chiar dacă conduceți, parcați mașina cu puțin mai departe și forțați-vă să mergeți aproximativ 30 de minute pe zi . După lucru, după prânz, primul lucru dimineața, scoaterea gunoiului, mersul pe câine, mergând la cumpărături ... Plimbarea mai mult vă va ajuta să consumați mai multă energie, să mutați corpul și să ardeți calorii departe de sala de gimnastică și, de asemenea, veți respira aer pur. Te înveseli?

Mai puțin lift și mai multe scări

Locuiți într-un apartament cu un lift? Aici am găsit soluția de a intra în formă fără a merge la sala de gimnastică ... Schimbați liftul pe scări! Este cea mai bună opțiune, pe lângă cea economică, dacă locuiți într-o clădire cu scări. Ideea este să le folosiți frecvent, deoarece prin aceasta puteți arde între 7 și 10 calorii pe minut . Este un exercițiu simplu care vă va ajuta să vă consolidați glutele, quads, hamstrings și chiar abdominale. Folosiți scările și opriți așteptarea ascensorului!

Dansați să intrați în formă fără a merge la sală

Dacă nu vă place sălile de gimnastică, dar doriți să obțineți în formă rapidă și în special distractiv, fără îndoială, pariați pe dans . Cu doar 15 minute de dans pe zi, puteți arde între 60 și 86 de calorii, plus energia pozitivă și vibrațiile bune pe care această activitate le va produce. Fantastic, nu?

Bucurați-vă în timp ce exercițiul fizic este o opțiune ideală pentru a intra în formă fără a merge la sală . În plus, puteți să o faceți atât acasă, cât și într-un local, sau chiar să vă înscrieți pentru un curs de dans latin, clasic, contemporan, leagăn ... Există posibilități infinite! Mutați corpul în ritmul cel mai bun ritm, veți putea să vă exersați în timp ce vă distrați.

înot

Nu există nici o îndoială că înotul este una dintre cele mai complete activități sportive. Deci, dacă nu mergi la sala de gimnastică nu e treaba ta, piscina te așteaptă. Datorită înotului, nu veți arde numai o mulțime de calorii, dar veți beneficia și de oasele, de mușchii și de îmbunătățirea respirației.

Dacă doriți să pierdeți greutatea și să ardeți grăsime, stilul pe care ar trebui să-l optați este fluture . Este completă și complexă, nu este potrivită pentru oamenii leneși. Practicați-l cu cunoștințe dacă nu doriți să vă răniți spatele sau umerii. Înotul va aduce sănătate și vitalitate departe de facilitățile de gimnastică.

Exerciții exterioare

Dacă ceea ce nu vă place este să vă închideți într-o sală de gimnastică pentru a se potrivi, vă propunem combinația celor mai bune exerciții de fitness în aer liber . Ușor, simplu și ieftin. Există numeroase activități care vă permit să vă îndepărtați de facilitățile unei sală de gimnastică, cum ar fi alergarea, ciclismul sau drumeții. Aceste trei sporturi sunt perfecte pentru a respira aer curat și a descoperi noi locuri. Bineînțeles, începeți puțin câte puțin să adaptați sesiunile sportive la starea fizică și să creșteți treptat nivelul sau intensitatea, pe măsură ce tonul dvs. muscular se îmbunătățește.

Dacă locuiți într-un oraș mare, tren în parcuri, deoarece multe dintre ele au mașini de fitness perfecte pentru o pregătire completă. În plus, există multiple asociații care vă invită să faceți sporturi în aer liber în grupuri, o modalitate ideală de a vă motiva, de a vă exersa și de a cunoaște oameni noi.

Fitness acasă

Și, bineînțeles, una dintre activitățile care nu vor ieși niciodată din modă, este exercițiul la domiciliu . Dacă ceea ce nu vă place este povara unei sală de gimnastică, pariați pe activități desfășurate confortabil de acasă. Astăzi, există numeroase videoclipuri pe net care vă ajută să vă exercitați confortabil fără a părăsi casa. Efectuați abdominale de rutină, fese, picioare, brațe, umeri și spate acasă. Dacă cumpărați câteva greutăți, un TRX, bile de medicamente, greutăți de coardă sau gleznă, exercițiile vor fi încă mult mai complete.

O altă opțiune, și tot mai mult în tendință, este de a practica yoga . Puteți să faceți acest lucru și urmând tutoriale sau dacă ați învățat deja unele exerciții, puteți face această activitate singur fără să părăsiți casa. Este o metodă ideală de a echilibra mintea și corpul, în timp ce vă aflați în formă departe de o sală de gimnastică. Încercați-l!