Motivele de natură culturală și socială vă pot determina să opriți practicarea sportului atunci când aveți perioada . În acest caz, faceți o eroare. Efectuarea exercițiilor sistematic și, de asemenea, în timpul menstruației, oferă numeroase beneficii care ajută la reducerea și chiar eliminarea disconfortului perioadei. Deci, sunteți conștienți și nu faceți o pauză inutilă în antrenamentele dvs., în .com explicăm beneficiile exercitării cu regula.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cât de mult exercițiu aerobic de făcut? Pași de urmat: 1

Reducerea retenției lichidului. Una dintre marile neplăceri ale regulii este că te face să ții lichide, provocând un sentiment de greutate generală. Datorită practicării exercițiilor continue, acest proces va avea loc, dar într-o măsură mai mică, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil.

2

Scăderea durerii Deși există femei care susțin că nu suferă de durere în timpul menstruației, marea majoritate suferă. Dacă practicați sportul cu regula, endorfinele pe care organismul le generează din cauza efortului fizic, vă vor ajuta să creșteți sentimentul de bunăstare și, prin urmare, să reduceți durerea.

3

Schimbările de dispoziție Cu câteva zile înainte de regula, femeile, într-o măsură mai mare sau mai mică, suferă o creștere a nivelului de anxietate și schimbări de dispoziție în ceea ce se numește sindrom premenstrual. Practica exercițiului ajută, în general, la reducerea stresului, care va afecta, de asemenea, o scădere a acestor schimbări de dispoziție.

4

Dacă, în ciuda exercitării sistematice a durerilor puternice în timpul menstruației, vă puteți adapta sesiunile de antrenament, astfel încât acestea să fie mai scurte și mai puțin intense în timpul perioadei.

5

În orice caz, dacă aveți o durere foarte puternică atunci când aveți regula, trebuie să vă consultați medicul, deoarece această hipersensibilitate poate avea o origine patologică.