Care sunt beneficiile yoga?

Yoga este o disciplină care câștigă din ce în ce mai mulți adepți și este că, pe lângă faptul că ajută la menținerea corpului în formă, permite găsirea stabilității emoționale și psihice prin conștientizarea uniunii care există între corp, minte și spirit. Practica sa este de mii de ani și într-adevăr succesul său constă în toate beneficiile pentru sănătatea fizică și psihică pe care le aduc diferite poziții de yoga. Dacă doriți, de asemenea, să vă alăturați acestei modalități revoluționare de exerciții, luați notă de beneficiile yoga și începeți să o practicați acum.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Beneficiile yoga pentru cei din spate Pași de urmat: 1

Există multe beneficii fizice ale yoghiei, iar printre cele mai proeminente sunt forța fiecărei părți a corpului, în special îmbunătățirea tonusului mușchilor și rezistența oaselor. Pe de o parte, practicarea diferitelor posturi de yoga (asanas) întărește și mărește flexibilitatea tuturor mușchilor corpului, precum și a țesuturilor care le înconjoară (ligamente, tendoane și fasciuri), rezultând o îmbunătățire a sistemului locomotor și postura corpului în general.

2

Pe de altă parte, mișcările care se fac atunci când se practică această disciplină întăresc oasele și măresc densitatea osoasă. Acest lucru este excelent pentru prevenirea bolilor pe termen lung care compromit buna stare a sistemului osos, cum ar fi osteoporoza sau degenerarea osoasa. În plus, toate articulațiile sunt activate care ajută la prevenirea artritei degenerative, artrozei și apariției durerilor articulare.

3

Un alt avantaj al yoga este că favorizează oxigenarea celulelor și stimulează circulația sanguină a organelor interne, îmbunătățind astfel sistemul circulator în general. Există anumite poziții, cum ar fi cele inversate și cele mai energice care permit ca sângele de pe șolduri și picioare să curgă corect spre inimă și de aceea yoga este considerată o disciplină ideală pentru a proteja inima, încetini frecvența boli de inima si pentru a preveni boli cardiovasculare si accidente vasculare cerebrale.

4

Funcția respiratorie beneficiază, de asemenea, de practica yoghiei, și anume învățarea respirației este una dintre punctele sale forte. Se concentrează pe respirația adecvată prin nas, îmbunătățind capacitatea pulmonară prin inhalarea cât mai multor aer și expirarea corectă; acest lucru reușește să filtreze aerul, să îl încălzească și să-l umidifice ideal pentru a elimina murdăria și toate substanțele nocive care pot pătrunde în plămâni.

5

Când căutați o activitate de scădere în greutate, probabil că nu vă gândiți la yoga, dar trebuie să știți că, deși cheltuielile calorice nu sunt la fel de ridicate ca și atunci când se practică alte exerciții, sa demonstrat că aceia care o practică pierd mai multă greutate și ei o primesc într-un mod complet sănătos. Aceasta este, în principal, pentru că, în plus față de arderea caloriilor, reducerea stresului, a anxietății și a tensiunilor - care în multe cazuri sunt principalele cauze ale consumului mai mare - vă determină să vă modificați obiceiurile alimentare și să scădeați cantitatea de alimente pe care o consumați de obicei .

6

În plus față de toate aceste beneficii de yoga pentru bunăstarea fizică, cealaltă parte importantă a acestei discipline sunt toate beneficiile mentale pe care le raportează imediat. Printre ei, ei se remarcă:

  • Stimulează relaxarea și liniștea fiind ideal pentru a combate stresul, anxietatea, depresia și acumularea tensiunilor.
  • Îmbunătățirea concentrației prin practicarea unor poziții diferite, care necesită o memorie și o atenție bună.
  • Realizați pacea interioară, deoarece calmează mintea și premisa sinelui interior permite atingerea unei stări permanente de pace și liniște cu sine.
  • Consolidarea stimei de sine
  • Îmbunătățește fericirea, deoarece yoga favorizează eliberarea de endorfine care sunt acele substanțe care sunt produse natural de către creier și care generează un mare simț al bunăstării și plăcerii.
  • Simțiți-vă proaspăt, revitalizat și reînnoit după ce ați practicat o sesiune de yoga, care favorizează somnul și odihna.

 

Lasă Un Comentariu