Ovăzul a devenit unul dintre cele mai consumate cereale din întreaga lume datorită bogăției sale bogate în diferite substanțe nutritive sănătoase, cum ar fi vitaminele, mineralele, carbohidrații și proteinele. Toate aceste substanțe nutritive fac din ovăz beneficii deosebite pentru sănătatea noastră, inclusiv acțiunea lor diuretică datorită conținutului de fibre, ceea ce ne ajută să scăpăm în greutate. Cu toate acestea, în ceea ce privește acest beneficiu, au apărut și un anumit număr de persoane care nu au pierdut kilograme, dar au câștigat greutate consumând acest produs alimentar. Acesta este motivul pentru care mulți oameni întreabă următoarea întrebare: Se mănâncă fulgi de ovăz în fiecare zi?

Răspunsul la această întrebare este că DA, mănâncă ovaz poate deveni gras dacă urmați anumite reguli de hrănire. În acest articol, explicăm în ce situații ovăzul devine mai gras și în care vă ajută să scăpați în greutate.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: pentru ce este ovazul?

Valoarea nutritivă a ovăzului

După cum am arătat, ovăzul este un cereale care conține bogăție mare în următoarea varietate de nutrienți :

• Fructul de ovaz are vitamine diferite, incluzând vitaminele din grupa B (B1, B2 și B6) și vitamina E.
• De asemenea, are un conținut ridicat de minerale, cum ar fi zinc, magneziu, potasiu, fier și calciu.
• De asemenea, are o multitudine de carbohidrați complexi, care reduc pofta de mâncare și oferă energie corpului.
• Are, de asemenea, niște aminoacizi esențiali: leusină, treonină, metionină și izoleusin.

Se face zilnic mânca fulgi de ovăz?

Răspunsul la această întrebare este că consumul zilnic de ovaz vă poate face să vă îngrădeați, totul depinde de modul în care consumați acest produs.

Este o hrană care, în funcție de forma, cantitatea și timpul din ziua în care decideți să consumați, vă poate ajuta să vă pierdeți și / sau să vă păstrați greutatea în gol sau, dimpotrivă, poate să ne îngreuneze și să creștem anumite dimensiuni.

Când îngroșarea face ovăzul?

Ovăzul este un aliment care ne poate face grăsime dacă îl consumăm în următoarele situații:

Mancati ovăz la îngrășare în timpul nopții

Consumarea acestei cereale în ultimele mese zilnice va câștiga cu siguranță în greutate, deoarece acest produs este foarte bogat în carbohidrați complexi. Acest tip de nutrienți ne dă energie, care este metabolizată lent pentru a fi folosită în timpul zilei. Prin urmare, dacă consumăm ovăzul pe timp de noapte, energia produsă în organism nu va fi folosită și se va transforma în grăsimi.

Înghiți prea mult

Dacă vom consuma în fiecare zi 2 sau mai multe porții de cereale, aceasta va ajunge să câștige în greutate, deoarece ovăzul nu se oprește să fie o hrană bogată în carbohidrați. Prin urmare, un aport mai mare decât cel recomandat ne va face să câștige în greutate, deoarece organismul nu va avea timp suficient pentru a petrece acea energie și transforma-o în grăsime.

Mananca fulgi de ovăz care a fost procesat

Cel care este vândut în supermarketuri, deși în recipient se spune că este natural, a fost procesat în mod normal, adică au fost adăugați alți compuși ca conservanți, făini rafinate, coloranți și îndulcitori. Toți acești compuși elimină proprietățile de slăbire ale acestui cereale și ne vor face să creștem în mărime. Asigurați-vă că cumpărați fulgi de ovăz care este cu adevărat natural, observând că nici unul dintre acești compuși nu este prezent în ambalajul său.

Mananca portii de fulgi de ovăz pe stomacul gol

Făina de ovăz este o hrană bogată în fibre, un nutrient cu proprietăți de satietate minunate, care ne vor reduce apetitul și vom îmbunătăți procesul digestiv. Cu toate acestea, aceste proprietăți s-ar putea întoarce împotriva noastră dacă vom mânca acest cereale pe stomacul gol, deoarece sistemul nostru digestiv, care încearcă să digere aportul de fibre de nămol, singurul lucru care va cauza gaze, dureri abdominale și acumulare de energie sub formă de grăsimi.

Cum să luați ovaz zilnic pentru a pierde în greutate

Pentru acest tip de cereale pentru a ne ajuta să pierdem în greutate este recomandat să încercați să urmați următoarele reguli dieta pentru a pierde în greutate mancând ovaz :

1. Mananca fulgi de ovăz zilnic în timpul micului dejun și / sau al prânzului: dacă consumați acest cereale la micul dejun, energia va fi folosită de organismul nostru pe tot parcursul zilei. Dar amintiți-vă că nu ar trebui să fie primul lucru pe care îl consumați, deoarece postul poate avea efectul opus, este mai bine să consumați mai întâi o altă hrană sau să beți și să așteptați câteva minute înainte de a lua acest cereale.
2. Nu mâncați întregul la micul dejun: pentru a nu vă simți rău această contribuție la micul dejun, este necesar să luați acest cereale însoțit de un pahar de apă.
3. Limitați consumul de cereale într-o singură porție pe zi: cantitatea cea mai recomandată de cereale este aproximativ o jumătate de cești de apă.
4. Dacă doriți să luați acest cereale la un alt moment, de exemplu, la gustare, cel mai bine este să o faceți o jumătate de oră înainte de a vă exercita.
5. Pentru a pierde in greutate, ar trebui sa mananci ovaz intreg si natural. Pentru a vă asigura că produsele alimentare îndeplinesc aceste condiții este să respectați etichetarea și să verificați dacă acestea nu au fost prelucrate.

Descoperiți în acest alt articol din 4 rețete cu ovăz pentru a pierde în greutate delicioase și eficiente.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.