Frica de ace este mult mai răspândită decât credem noi. S-ar putea să credeți că nu contează, dar dacă a trebuit să trageți sânge sau să obțineți tratament medical cu injecții, ar fi o adevărată traumă. Temerile trebuie să fie depășite, nu le este permis să ne guverneze viața. De la .com, vă spunem cum să depășiți frica de ace.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să depășiți teama de a merge la medic Pași de urmat: 1

Stați într-o sală de așteptare și imaginația acului vă face isterică, începeți să transpirați, ați fugi dacă nu știați că trebuie să așteptați pentru sănătate. Dacă simțiți așa, trebuie să fiți foarte serioși în ceea ce privește depășirea acelei fobii de ace, deoarece nu puteți fi un sclav al unei asemenea anxietate ori de câte ori mergeți la medic. Frica de ace nu este doar un lucru copil, sunt mulți adulți care, atunci când se confruntă cu o situație care include injecții, devin foarte nervoși și disperarea le invadează.

2

Găsiți o modalitate de a vă distrage atenția în timp ce așteptați să se tragă sânge sau să se administreze orice tratament. Dacă stai și așteaptă să treacă minutele până când ajunge momentul înfricoșător, anxietatea ta va crește până când îți va da un atac de panică. Poți să citești, să joci cu mobilul tău, să asculți muzică, orice activitate care te ajută să fii abstractă și să nu te gândești la ceea ce urmează. Dacă reușiți să vă distrați și nu vă gândiți la medic, veți obține o stare mai liniștită.

3

Încercați o tehnică de relaxare pentru a încerca să respirați încet, adânc și foarte încet. Puneți muzică relaxantă, care vă încurajează să ajungeți la o stare de calm interior. Stați cu spatele drept, închideți-vă ochii și în timp ce ascultați muzica, inhalați și expirați după ritm. Încercați să vă simțiți respirația foarte adâncă, fiți conștienți de ea. Vă va ajuta să vă relaxați și să vă concentrați, lăsând deoparte frica de ace.

4

Un alt mod de a ușura frica de ace este să vă concentrați atenția asupra unui obiect din cameră în timp ce așteptați, mai ales dacă nu aveți nimic care să vă ajute să vă distrați ca o carte sau muzică. Puteți privi un detaliu, o pictură, un ornament, semnele, liniile de pe perete. De exemplu, dacă vă uitați la perete, numărați toate liniile pe care le vedeți, detectați forme în imagini, orice vă ajută să vă gândiți la altceva decât un ac.

5

Odată ce ați intrat în cabinetul medicului, încercați să vă relaxați brațul . Începeți prin întindere și eliberare pentru a ușura tensiunea musculară. Închideți ochii, gândiți-vă la eliminarea tuturor tensiunilor din corp prin imagini sau gânduri care evocă pacea și liniștea. Acest lucru este foarte important, gândiți-vă că cu cât brațul și corpul în general va fi mai rigid și mai tensionat, înălțimea va afecta și mai mult. Și acea durere, cea care vă împiedică să vă pierdeți teama în acest moment. Este un cerc vicios și numai tu o poți sparge.

6

Nu vă stânjeniți să recunoașteți medicului dumneavoastră că sunteți nervos înainte să vă dăuneze, vă poate ajuta să vă liniștiți, deoarece sunt foarte obișnuiți să se ocupe de mulți oameni cu fobii similare. Odată ce medicul pune acul în braț, este mai bine să nu se uite, ci să încerce să nu se mai tensioneze. Trebuie doar să te uiți peste cameră. Când medicul se termină, vă puteți simți amețit sau dezorientat, nu vă faceți griji pentru că este normal. Puteți să vă culcați câteva minute și să respirați adânc.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.