Salutul de soare se face, de obicei, înainte de sesiunea asanelor sau posturilor de yoga, deoarece printre multe dintre avantajele sale se numără faptul că vă permite să pregătiți mușchii și articulațiile pentru exerciții fizice, ceea ce este o modalitate bună de a încălzire. Desigur, va trebui să lucrăm cu concentrare și relaxare. Explicăm beneficiile salutării soarelui .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să faceți salutul soarelui în Yoga Pași de urmat: 1

Una dintre avantajele salutării soarelui, Surya Namaskar, este că, atunci când realizăm pozițiile, pornim principalele mușchi ale corpului, multe dintre care nu ne exercităm în viața noastră de zi cu zi.

2

În special, datorită salutării soarelui, toți mușchii care alcătuiesc abdomenul se întind și se relaxează într-un mod alternativ, cu care ajungem să exercităm această zonă în mare măsură.

3

De asemenea, respirația beneficiază. Astfel, faptul că trebuie să sincronizăm respirația cu mișcările atunci când facem aceste poziții de yoga înseamnă că, cel puțin câteva minute, respirăm în mod adecvat, cu profunzime și ritm.

4

Salutul către soare ajută la eliminarea tensiunilor și anxietăților care ne împiedică într-o măsură mai mare sau mai mică. Astfel, mișcările ritmice pe care le facem și concentrarea vor favoriza o stare de bunăstare care ne va pregăti pentru a face față vicisitudinilor zilnice.

5

Dacă suferim probleme de circulație a sângelui, vom vedea cum se îmbunătățesc prin practica uzuală de salutare a soarelui. Pozițiile pe care trebuie să le adoptăm ușurează revenirea circulației, atenuând problemele cum ar fi umflarea sau picioarele obosite.

6

Posturile, pe de altă parte, sunt un excelent exercițiu cardiovascular care ne va ajuta să pierdem în greutate dacă îl practicăm în mod regulat și îl combinăm cu obiceiuri alimentare sănătoase.

7

În general, întregul organism beneficiază de practici de salutare a soarelui, deoarece permite mușchilor și articulațiilor să fie pregătiți pentru exerciții fizice, făcându-l o modalitate excelentă de a se încălzi.

8

Pentru a le obține, trebuie să exerciți într-o manieră concentrată și să nu o faceți mecanic și distras.

9

Urmăriți acest videoclip dacă doriți să cunoașteți toate detaliile despre modul de salutare a soarelui.