Jocul sportiv este foarte sănătos și cel mai bun mod, în combinație cu o dietă echilibrată, de a pierde în greutate. Cu toate acestea, acest lucru nu se traduce întotdeauna într-o pierdere de volum, deoarece atunci când lucrează la mușchi, ele devin mai voluminoase. Dacă obiectivul dvs. este de a pierde volumul, trebuie să vă adaptați activitatea fizică și, de asemenea, vă puteți ajuta cu o dietă adecvată. În .com explicăm cum să pierdem volumul.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Exerciții pentru a pierde burta acasă Pași de urmat: 1

În ceea ce privește dieta, trebuie să încercați să luați diuretice, pentru a reduce acumularea de fluide. În acest articol, aveți multe informații despre ce sunt diureticele naturale.

2

Dacă mergeți la baie în mod regulat, puteți pierde și volumul, situat în zona abdominală. În acest aspect, al tău mare aliat va fi, de asemenea, dieta, cu aportul de alimente bogate în fibre.

3

În ceea ce privește activitatea fizică, este esențial să pierdem în mod eficient volumul . Desigur, trebuie să selectați bine tipul de exercițiu pe care îl veți face astfel încât efectul să nu fie opus, adică să câștige volumul muscular.

Exercițiile aerobice sunt cele mai potrivite pentru atingerea scopului dvs., practicând întotdeauna cel puțin o jumătate de oră în fiecare sesiune, astfel încât să puteți activa arderea grăsimilor.

4

Există multe tipuri de exerciții aerobice, dar bicicleta de exerciții este o modalitate bună de a începe. Să nu te plictisești, să asculți muzică sau să citești în timp ce faci practica și să o faci de cel puțin 40 de minute, 3 zile pe săptămână.

5

Plimbarea, înotul sau alergatul cu aceeași frecvență ca cea indicată pentru bicicletă de exerciții sunt activități care vă vor ajuta, de asemenea, în scopul reducerii volumului.