Exercitarea poate deveni o activitate nefolositoare pentru cei care o practică dacă nu este făcută în mod corespunzător. Este necesar să se țină seama de unele considerente, astfel încât practica sportivă să fie productivă. Pentru a evita ca aceste exerciții să fie dăunătoare, explicăm care sunt cele mai frecvente greșeli atunci când se exercită.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Exerciții izometrice pentru întărirea spatelui inferior Pași de urmat: 1

Eroarea clasică la exercițiu este să începeți dacă ați încălzit în prealabil. Există încălziri specifice pentru fiecare activitate pe care o vom desfășura, dar, ca regulă generală, cu un trot blând, este suficient să ne pregătim corpul.

2

Iar dupa exercitii nu trebuie sa uitam sa facem cateva intinderi. Partile pe care va trebui sa ne concentram va depinde de tipul exercitiilor pe care le-am facut. Dacă nu ne întindem, vom avea un sentiment de confiscare în zonele cele mai pedepsite.

3

În timpul exercițiului de exercițiu nu trebuie să bem excesiv, pentru a nu inunda stomacul. Pur și simplu, ar trebui să luăm mici gume pentru a calma senzația de sete. De asemenea, apa sau lichidul pe care îl bem nu trebuie să fie prea rece.

4

Nu mâncați în timpul exercițiilor fizice, nici măcar în baruri de energie, care sunt de obicei foarte caloric. În plus, trebuie să lăsăm câteva ore să trecem de când am făcut o masă puternică pentru a începe să exersăm . După activitate, nu loviți o chestie de hrană pentru a compensa.

5

Ar trebui să evităm începerea cu un efort ridicat. Practica exercițiului trebuie să fie întotdeauna progresivă și, dacă ne punem mari obiective, ele trebuie să fie pe termen lung.

6

O altă greșeală în exercițiu este să o faci prea rutină. Este adevărat că trebuie să ne organizăm și să ne planificăm practica, dar asta nu înseamnă că trebuie să facem totdeauna același lucru, putem face variații în exerciții și chiar în locurile și compania în momentul practicării ei.

7

Dacă scopul nostru de a practica exercițiile fizice este de a reduce grăsimile într-o anumită parte a corpului, principalele exerciții ar trebui să vizeze acest lucru, dar nu toate. Dacă acționăm doar pe o zonă, aceasta va fi supraîncărcată și rezultatul poate fi o rănire sau o abandonare din cauza oboselii noastre.