Există multe activități fizice pe care le putem practica fără a fi nevoie să părăsiți acasă sau să invesiți bani într-o sală de gimnastică. Și printre toate, sărind frânghia este una dintre cele mai benefice, îmbunătățind rezistența noastră la maxim și ne ajută să ne atingem obiectivele fizice în mod eficient. Știți ce sunt avantajele coardei de sărituri ? În .com explicăm beneficiile acestei activități și dacă aceasta este indicată pentru dvs.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să sari coarda

Printre numeroasele exerciții de făcut la domiciliu, coarda de sărituri este una dintre cele mai practice și eficiente, lucrând simultan mai multe grupuri musculare care vă vor ajuta să obțineți rezultate excelente.

Pentru a incepe unul dintre avantajele sarcinii de saritura este contributia sa favorabila la sanatatea inimii noastre, pentru ca este un excelent exercitiu cardiovascular care va va ajuta sa va incalziti, sa va activati ​​corpul si sa ardem eficient caloriile.

2

Știați că acea coardă de sărituri este una dintre cele mai complete exerciții care există? Cu această activitate, diferite grupuri musculare sunt efectiv lucrate pe, făcându-l ideal pentru cei care au puțin timp să exercite.

Atunci când o desfășurați, lucrați:

• Picioarele, pentru că salturile ajută la tonifierea coapsei, gemeni și glute.
• Abdominalele, șoldurile și spatele, care trebuie să fie ferme pentru a menține corpul echilibrat în timpul săriturilor.
• Brațele, deoarece mișcarea frânghiei îi favorizează tonifierea. Cu cât e mai greu, cu atât vei obține rezultate mai bune.

3

Dacă doriți să preveniți osteoporoza sau să vă întăriți oasele, coarda de sărituri este activitatea ideală, deoarece săriturile ajută la fortificarea masei osoase prin îmbunătățirea eficientă a structurii acesteia.

Pentru a face lucrurile mai rele, această activitate este excelentă pentru arderea caloriilor, a grăsimilor și pentru promovarea pierderii în greutate. 10 minute sărind frânghia într-un ritm bun este egal cu aproximativ 30 de minute de funcționare, deci merită să încercați.

4

Jumping coarda este un exercițiu care merită o coordonare importantă între picioare și brațe, astfel că ajută la îmbunătățirea acestui punct, dar lucrează și alte aspecte esențiale, cum ar fi echilibrul și reflexele. Cei care sar în frânghie frecvent au de obicei reflexe mai dezvoltate și un sistem de percepție mai bun. Este, de asemenea, o activitate excelentă de îmbunătățire a concentrației .

5

Cu toate acestea, deoarece este un exercițiu de impact, nu este recomandabil să sari coarda dacă:

• Conturi cu leziuni la spate, solduri, genunchi sau glezne.
• Aveți probleme cardiace sau respiratorii, în aceste cazuri este convenabil să consultați medicul dumneavoastră în prealabil.
• Ați interzis sportul de impact.