Curelele de cartușe nedorite se referă la excesul de grăsime care se acumulează în zona șoldului, care se termină până la coapse în majoritatea cazurilor. După cum știm, pe lângă o dietă cu conținut scăzut de calorii, este esențial să exersăm frecvent dacă vrem să combatem grăsimile acumulate și să împiedicăm instalarea permanentă a figurii noastre. Pentru a îndeplini acest obiectiv, în următorul articol vă propunem să efectuați câteva exerciții localizate pentru a elimina centurile de cartușe și pentru a reafirma pielea acestei zone.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Scuze de rutină pentru eliminarea celulitei Pașii de urmat: 1

Exercițiul 1

Acest exercițiu este ideal pentru a elimina centurile de cartuș și pentru a arde grăsimea acumulată în zona șoldului. Stați în picioare, țineți-vă spatele drept, cu picioarele ușor în afară și genunchii ușor îndoiți. Acum trebuie doar să îndoiți trunchiul din dreapta și să reveniți la poziția de plecare. Efectuați această mișcare în serie de 25 de ori, mai întâi în partea dreaptă și apoi la stânga.

2

Exercițiul 2

Continuați să stați cu spatele drept. Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să vă deplasați înainte cu piciorul drept și să îndoiți genunchiul stâng cu piciorul spre sol. În acest fel, vă veți încărca toată greutatea pe piciorul din față. Odată ajuns în această poziție, săriți ușor, pe cât posibil.

3

Exercitarea 3

Aveți nevoie de un covor pentru a face acest exercițiu specific indicat pentru a reduce tocurile și tonul picioarelor. Mutați pe partea dreaptă, așezându-vă cotul pe podea și o dată în această poziție, apoi în sus și în jos piciorul . Acest lucru ar trebui să fie la fel de întins cât poți. Repetați exercițiul în serie de 20 de ori, apoi faceți-l cu piciorul stâng.

4

Exercitarea 4

Stați pe covor în poziție de câine, așezând genunchii și antebrațele pe podea. Păstrați spatele drept și continuați să vă îndoiți genunchii, ridicați piciorul drept în partea dreaptă, până când ajunge la înălțimea șoldului, formând un unghi drept de 90 ° C. Repetați mișcarea de 20 de ori și apoi faceți-o în același mod cu piciorul stâng. Acest exercițiu este perfect pentru tonifierea coapselor și îndepărtarea grăsimilor din zona șoldului.

5

Exercitarea 5

Vă propunem un exercițiu care, pe lângă faptul că vă ajută să eliminați centurile de cartușe, oferă rezultate excelente dacă doriți să vă consolidați și să vă ridicați fesele. Poziționați-vă în poziția afișată în imagine pe covor și începeți să vă ridicați mai întâi un picior prin îndoirea genunchiului și apoi întinzându-l până la maxim. Pentru a mări dificultatea exercițiului și pentru a reafirma mai repede zona, este mai bine să plasați o gantere drept în spatele genunchiului și să faceți mișcarea. nota

6

În plus față de aceste exerciții pentru a elimina centurile de cartuș, există activități aerobice care sunt excelente pentru arderea excesului de grăsime acumulat în șolduri și în alte părți ale corpului. Unele dintre cele mai eficiente pentru acest lucru sunt: ​​alergare, pas, aerobic, cursuri GAP concepute special pentru tonifierea gluteului, abdomenului și picioarelor.