Știm că practica exercițiilor fizice este cheia pentru a se bucura de o bună stare de sănătate la orice vârstă și că, pe lângă îmbunătățirea formei și rezistenței fizice, promovează mobilitatea articulară, oxigenarea tuturor celulelor, reglează tensiunea arterială și oferă beneficii nesfârșite la un nivel psihologic care garantează bunăstarea mentală incredibilă. Acest lucru, de obicei, este clar, dar este obișnuit să apară îndoieli cu privire la frecvența și intensitatea activității care trebuie îndeplinită, iar una dintre cele mai frecvente întrebări este dacă este rău să exersați în fiecare zi . Descoperiți răspunsul în articolul următor.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Putem face greutăți în fiecare zi? Pașii de urmat: 1

Recomandarea experților indică faptul că o persoană adultă complet sănătoasă ar trebui să efectueze 150 de minute de exerciții fizice pe săptămână. Acest exercițiu trebuie să aibă o intensitate moderată, iar idealul este să-l distribuie în sesiuni de 30 de minute, cinci zile pe săptămână . Acesta este motivul pentru care putem spune că, deși exercitarea în mod regulat este o practică mai mult decât sănătoasă prin care toate arterele corpului sunt oxigenate, este de asemenea adevărat că nu este recomandabil să o depășești și să-l abuzezi în timpul celor șapte zile ale săptămânii .

În cazul copiilor, se recomandă o practică mai mare de exerciții fizice, în special o oră pe zi.

2

De asemenea, exercițiile fizice sau instruirea șapte zile pe săptămână pot duce la pierderea musculară, iar șansele de a suferi leziuni sau leziuni musculare cresc considerabil. Idealul este să vă odihniți 2 zile pe săptămână, astfel încât atunci când vă întoarceți la exercițiu, organele corpului și mușchilor sunt în stare perfectă și rezultatele dorite sunt obținute la sfârșitul antrenamentului fizic.

3

Evident, aceasta este norma generală stabilită de specialiști pentru o persoană care se bucură de o stare optimă de sănătate și dorește să conducă un stil de viață care să-l ajute să fie mai sănătos și să-și îmbunătățească bunăstarea. Cu toate acestea, frecvența exercițiului poate varia în funcție de obiectivele de realizare a fiecăruia și de tipul de exercițiu care va fi efectuat. De aceea, dacă, de exemplu, doriți să evitați creșterea în greutate, este posibil să fie nevoie să creșteți durata activității fizice la 40 sau 60 de minute împărțită în cinci zile pe săptămână.

4

În orice caz, cel mai recomandabil este să consulți un profesionist care vă spune care este timpul cel mai potrivit de exerciții pentru starea dumneavoastră fizică, precum și cea mai potrivită regularitate. Cu o rutină de activitate fizică programată și adaptată pentru dvs., veți fi capabili să vă potriviți și să vă atingeți obiectivele fără a vă risca sănătatea.

5

Dacă faceți o antrenament fizic cu scopul de a câștiga musculare sau vă gândiți să o începeți, cu siguranță ați ridicat și întrebarea dacă puteți face greutăți în fiecare zi. Introduceți articolul și aflați răspunsul.