Una dintre cheile fundamentale pentru menținerea sănătății corpului nostru este de a face exercițiile frecvent, o activitate care ne ajută să îmbunătățim circulația, să reducem complicațiile cardiace, să ardem grăsimile și să scădem posibilitatea de a suferi de diverse afecțiuni precum hipertensiunea arterială, diabetul sau colesterolul și trigliceride crescute. În plus față de toate aceste beneficii, este cel mai bun mod de a arde calorii, dar care este consumul caloric adevărat al unei activități cum ar fi mersul pe jos? În .com explicăm câte calorii ardeți în funcție de intensitatea și timpul de practică.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Câte calorii mă ard alergând

Factorii care influențează consumul de calorii

Pentru a calcula numărul de calorii pe care le ardeți, trebuie să aplicați o formulă care ia în considerare valori precum intensitatea plimbării, timpul petrecut în timpul exercițiilor și greutatea corporală. Este important să rețineți că, dacă doriți să ardeți grăsime, atunci trebuie să mergeți timp de cel puțin 30 de minute la o intensitate moderată sau intensă, astfel încât să puteți arde zahărul, să reduceți depozitele de grăsimi acumulate și să vă îmbunătățiți circulația.

Dacă alegeți să mergeți mai puțin timp, acest lucru vă poate aduce beneficii sănătății, cu toate acestea nu va afecta atât de important în arderea grăsimilor și nici în bunăstarea generală.

Câte calorii mă ard în timp ce merg într-un ritm moderat?

Plimbarea într-un ritm moderat este una care are loc la 5 km pe oră. Pentru a calcula numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce mergeți într-un ritm moderat, trebuie să aplicați următoarea formulă:

• 0, 029 x (greutatea ta x 2, 2) x timpul pe care l-ai umblat.

De exemplu, dacă o persoană cântărește 60 de kilograme și efectuează 30 de minute de mers pe jos la 5 km / h, calculul va fi după cum urmează:

• 0, 029 x (60 kg x 2, 2) x 30 minute = 114, 84 calorii consumate aproximativ

Câte calorii ard prin plimbări intense?

Este considerat a merge intens atunci când facem exercițiul la 7 kilometri pe oră sau mai mult. În acest caz, formula pentru calcularea caloriilor arse ar fi:

• 0, 048 x (greutatea ta x 2, 2) x timpul parcurs.

Luând același exemplu anterior și presupunând că persoana cântărește 60 de kilograme și călătorește la 7 km / h timp de 30 de minute, ar arde:

• 0, 048 x (60 kg x 2, 2) x 30 minute = 190, 08 calorii arse aproximativ.