Exercitiile fara obosirea pare imposibila, dar realitatea este ca exista cateva sfaturi pe care le poti urma pentru a intarzia debutul epuizarii atunci cand joci sport. Este vorba de optimizarea modului de practicare a activității, cu scopul ca oboseala să nu apară din cauza cauzelor care depășesc efortul fizic al fiecăruia . În .com vă oferim o serie de îndrumări despre cum să faceți exerciții fără să vă obosiți.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să faceți exercițiul de scânduri Pași de urmat: 1

Respirarea corectă este esențială pentru a vă exercita fără să vă obosiți . Regula inițială este de a inspira prin nas și de a expira prin gură, deși atunci când faceți exerciții intense, va fi dificil pentru dumneavoastră să nu luați aer prin gură. Nu vă faceți griji, dar ce ar trebui să încercați să faceți este să mențineți un ritm constant în respirație. Citiți acest articol pentru mai multe detalii despre cum să respirați bine în timpul funcționării.

2

Hidratarea adecvată este, de asemenea, foarte importantă pentru a reduce senzația de oboseală atunci când se exercită. De aceea, ori de câte ori sunteți gata să jucați sport, luați cu dvs. o sticlă de apă proaspătă. Desigur, pentru a evita problemele întotdeauna dă băuturi foarte scurte atunci când bea și asigură că apa nu este prea rece. Atunci când faci sport, corpul își ridică temperatura, astfel că riscați o tăietură de digestie dacă introduceți în organism lichid foarte rece. Citiți acest articol pentru a afla cum să hidrați în timpul exercițiilor fizice.

3

A exercita fără oboseală alegerea de haine este o problemă de bază. Întotdeauna alegeți să purtați haine care nu sunt prea strânse sau care sunt atât de slăbite încât sunt incomode. De asemenea, trebuie să încercați să nu faceți prea cald, deoarece, deși temperatura exterioară este scăzută, veți încălzi în curând când faceți sport. Alegeți pantofii foarte bine, astfel încât să se potrivească atât amprentei dvs., cât și tipului de activitate pe care o veți practica. În aceste articole ne explicăm cum să alegem pantofii pentru a alerga, pentru zumba sau fotbal.

4

Utilizați un acompaniament muzical în timpul exercițiilor. Dacă ascultați muzică pe care o doriți, veți fi mai relaxată și mai puțin concentrată asupra senzației de oboseală care, în mod inevitabil, trebuie să apară atunci când vă exercitați. În acest articol vă explicăm cum să alegeți să exersați muzica.

5

Ritmul pe care îl imprimați la activitate va condiționa apariția oboselii . Dacă sunteți un novice, începeți la un ritm scăzut, care este în jur de 65% din ritmul cardiac. Creșterea ritmului ar trebui să fie progresivă pentru a reduce oboseala. Introduceți acest link pentru a afla cum să măsurați ritmul cardiac.

6

Pe de altă parte, alimentația este, de asemenea, importantă. Astfel, cu o dietă bogată în carbohidrați, corpul dvs. va fi încărcat cu energie și va întârzia apariția oboselii atunci când se exercită.