Rularea, filarea, înotul, cardio, fitness ... Efectuarea oricărui tip de sport este esențială pentru a vă menține corpul activ, sănătos și în formă perfectă. Dar ... știi care este cel mai bun pentru tine? Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate și să ardeți calorii, acordați atenție următoarei articole .com. Trebuie să știți că, cu orice exercițiu, veți arde calorii, dar cantitatea va depinde de variabile cum ar fi intensitatea, masa fiecăruia și condițiile de mediu. Apoi, explicăm cât de multe calorii ardeți prin înot. Pariați pe acest sport și cu perseverență și dorință veți observa toate beneficiile sale.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt avantajele înotului? Pași de urmat: 1

Este dificil de determinat câte calorii pot fi arse în fiecare sport, deoarece nu este un număr închis, ci depinde de multiple condiții. Greutatea, masa corporală, intensitatea, rezistența, timpul de performanță sau mediul pot determina numărul de calorii pe care le puteți arde. Cu toate acestea, este important să rețineți că jocul sportiv este esențial pentru menținerea unui organism sănătos.

2

Dacă ceva ne poate ajuta să ardem mai rapid calorii, sunt activitățile de aerobic și înotul dintre ele iese în evidență . Înotul este unul dintre exercițiile care vă vor permite să cheltuiți mai multe calorii, deoarece apa nu vă permite să accelerați mișcarea corpului, ceea ce înseamnă reducerea mișcărilor. Cu toate acestea, este foarte eficient deoarece înotul vă permite să înotați la diferite intensități și viteze și, prin urmare, ardeți mai multe calorii. În plus, este o practică cu multe beneficii pentru starea dvs. fizică și mentală, descoperiți în următorul articol care sunt avantajele înotului.

3

De asemenea, rezistența în apă este mai mare, deoarece trebuie să faceți mai multă forță pentru a avansa prin piscină, ceea ce accentuează creșterea intensității exercițiului. Prin urmare, dacă obiectivul dvs. este de a arde cele mai multe calorii, înotul este un pariu sigur.

4

Mai jos, vă prezentăm formulele pentru a descoperi cantitatea aproximativă de calorii care pot fi arse la o oră de înot. Pentru a face acest lucru, trebuie să descoperiți viteza aproximativă cu care efectuați exercițiul. Există două practici posibile: moderate sau viguroase. Află care dintre ele e mai aproape de tine.

5

Efectuarea unei practici de înot moderat înseamnă efectuarea, întotdeauna în mod aproximativ, a aproximativ 18 metri pe minut. Care ar trebui împărțit la 0.032 și înmulțit cu greutatea dvs. înmulțită cu 2.2 și cu totalul minutelor în care a fost efectuat exercițiul. Rezultatul acestei formule vă va da numărul de calorii arse aproximativ la înot.

6

Dacă, pe de altă parte, practicați o practică viguroasă, adică înotați aproximativ 50 de metri pe minut, formula va varia ușor. În acest caz, trebuie să împărțiți 50 de metri pe minut cu 0.088 și să multiplicați rezultatul cu greutatea înmulțită cu 2.2 și cu numărul total de minute pe care le-ați umflat. Rezultatul acestei formule vă va oferi numărul aproximativ de calorii arse în timpul sportului.

7

În plus față de descoperirea într-un mod personalizat a numărului de kilocalorii pe care le-ați ars în acest sport, trebuie să știți că sesiunile de înot vă vor face să exersați un set bun de mușchi, deoarece vă mutați atât trunchiul, picioarele și brațele, cât și efectuați un bun exercițiu cardiovascular . Menținerea unui corp stilizat și sănătos este posibilă dacă pariați pe înot. Încercați-l!