După succesul Crossfit-ului, o nouă modalitate sportivă constă într-un exercițiu aerobic care combină, într-un exercițiu de coregrafie, box și exerciții de fitness, toate acestea fără a lipsi muzica de fundal, ajung la săli de sport. Cutia de cardio sosește.

Practica acestui sport este foarte benefică, deoarece lucrați în aceeași forță, flexibilitate și rezistență. Fiecare dintre aceste grupuri abdominale funcționează în aceste sesiuni. Trebuie să fie clar că nu este o artă marțială sau chiar o apărare personală, de fapt, nu există nici un contact fizic. Stați în fața oglinzii și urmați ritmul marcat de muzică.

Are originea, ca majoritatea tendințelor sportive, în orașul Los Angeles în anii 80, deși, da, acum nu există nimeni care să reziste și marea majoritate a sălii de gimnastică au o anumită clasă în programul lor . Dacă doriți să cunoașteți avantajele cutiei cardio vă sfătuim să continuați să citiți acest articol. Veți fi surprins! Îl descoperiți cu noi?

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Beneficii de ton cardio

Arderea grăsimilor prin practicarea cutiei cardio

Dintre diferitele beneficii ale cutiei cardio pe care le putem evidenția, prima și cea mai izbitoare este puterea sa enormă de ardere a grăsimilor . Într-o singură sesiune de 40 până la 60 de minute vă permite să ardeți în jur de 750 de calorii. O pretenție, fără îndoială, pentru cei care doresc să-și întărească starea fizică, toniază corpul și îmbunătățește sănătatea lor.

Creșteți-vă stima de sine

Dar, nu numai că, datorită mișcărilor sale inspirate de box, cutia de cardio permite creșterea stimei de sine . După o clasă în acest exercițiu, vă veți simți mult mai bine, ați eliminat stresul, vă veți simți mai sigură de sine și veți reuși să atingeți obiectivele pe care le-ați stabilit, deoarece veți crește nivelul de endorfine, hormonul fericirii.

Eliberați-vă stresul

Sunteți unul dintre cei care trăiesc în grabă? Atenție. Cutia cardio este complementul ideal pentru dvs., deoarece vă ajută să eliberați tensiunea și să eliberați adrenalina . Datorită exercițiilor sale aerobice, perforării și loviturilor, este una dintre cele mai bune practici sportive pentru eliberarea stresului. Ca toată activitatea cardiovasculară, aceasta ajută la eliminarea energiei acumulate și la munci și relaxare a mușchilor.

Tone corpul cu cardio

Așa că, datorită tuturor mișcărilor și combinațiilor specifice ale acestora, întregul corp este tonifiat prin activarea fiecărui grup muscular. Dar nu numai acest lucru, ci datorită faptului că coregrafia funcționează toate musculatura și clasele sunt sesiuni intense, în plus față de tonifiere veți crește flexibilitatea, rezistența și forța.

Urmăriți-vă inima în timpul cursurilor de box cardio

În timpul practicării exercițiilor cardiovasculare putem avea o frecvență cardiacă cuprinsă între 50% și 70%. Specialiștii recomandă utilizarea unui monitor de frecvență cardiacă pentru a monitoriza impulsul și pentru a afla când trebuie să faceți mai mult efort și când trebuie să puneți frâna. Cea mai bună modalitate de a efectua o bună pregătire de acest tip este să începeți lent și să creșteți intensitatea puțin câte puțin .

Cine poate practica cutia cardio?

Practic, toată lumea poate să exerseze acest exercițiu. Este destinat tuturor vârstelor, la diferite niveluri, atâta timp cât aveți o formă fizică adecvată . Desigur, nu este recomandat femeilor gravide sau celor care suferă de probleme la nivelul genunchiului sau șoldului, este un exercițiu cu impact ridicat în aceste zone ale scheletului.

Cel mai important lucru este să urmați toate sfaturile monitorului și să beți multă apă, deoarece din timpul sesiunilor intense nivelul efortului de a efectua este foarte ridicat. Dacă te consideri o persoană neclintită și nu poți să ții pasul, nu-ți face griji, va fi normal la început, dar în câteva clase vei începe să observați o îmbunătățire a performanței tale . Acest tip de exercițiu cardiovascular cu inspirație în box este destul de ușor, folosiți mișcări simple și nu veți avea dificultăți de a efectua cu puțină practică.

Dacă, cu tot ce v-am spus, nu v-ați convins încă, vă sugerăm să mergeți la cea mai apropiată sală de gimnastică și să încercați una din aceste clase. Suntem siguri că, la plecare, vă veți simți mult mai bine. Veți avea niveluri mai scăzute de stres, veți simți bine despre voi înșivă și veți observa că puteți face tot ce vine.