Când câștigem o anumită greutate, și brațele suferă și, dacă de obicei schimbăm greutatea, fracțiunea nu va dura mult timp să apară. Este adevărat că vârsta este un alt factor în acest proces, dar putem compensa cu o alimentație bună și, mai presus de toate, cu o serie de exerciții localizate. Ca să poți purta niște brațe întoarse, în .com explicăm care sunt cele mai bune exerciții pentru a-ți tonifica brațele .
Nu vom avea nevoie de o mare infrastructură pentru a ne ține brațele . Cu două sticle de apă pline putem începe cu un simplu exercițiu . Ținem o sticlă orizontală la sol cu fiecare mână.
Cu brațele întoarse înainte, ridicăm flacoanele prin îndoirea cotului până când limbajul nostru formează un unghi drept. Păstrăm poziția pentru câteva secunde și ne întoarcem la punctul de plecare. O variantă a acestui exercițiu este de a îndoi complet bratul .
Un alt exercițiu de tonificare a brațelor, ajutat de sticle, constă în a ne plasa ținând flacoanele cu brațele întinse și orientate spre corp. Apoi, ridicăm extremitățile fără să le îndoim, până când nu formează un unghi drept cu restul corpului. Păstrăm poziția pentru câteva secunde, apoi ne întoarcem la început.
3Dar cel mai eficient exercițiu pentru tonifierea armelor este următorul, deși necesită o formă fizică bună. Trebuie să stăm întinși pe podea, pe un covor, cu fața în jos. Obiectivul nostru va fi ridicarea corpului, fără ca picioarele să-și piardă contactul cu solul, ajutându-ne cu brațele .
Cu fața în jos, trebuie să punem palmele mâinilor pe podea, la înălțimea umărului. Apoi ridicăm corpul, făcându-ne forță cu brațele, care vor susține toată greutatea noastră. Menținem poziția și revenim la punctul de plecare, cu o mișcare lentă și controlată, încercând să menținem corpul drept.
4În plus față de aceste exerciții, sportul de rachetă, baschet sau înotul sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru tonifierea brațelor .
sfaturi- Evitați schimbările de greutate acuzați, pentru că în caz contrar, veți provoca apariția fanteziei.
Lasă Un Comentariu