Rularea este o activitate bună pentru a pierde în greutate, dar trebuie să o faceți într-un mod bine planificat și să o combinați cu o dietă sănătoasă, pentru a evita efectele nedorite. Trebuie să stabiliți obiective realiste atât în ​​termeni și reducerea greutății, cât și ritmul pe care îl veți lua pentru a alerga. În caz contrar, singurul dvs. fruct va fi frustrarea. În .com vă oferim câteva sfaturi despre cum să fugi pentru a pierde în greutate .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să conduceți bine Pașii de urmat: 1

Dacă sunteți deja obișnuiți să faceți o alergare, ceea ce trebuie să faceți este să măriți ritmul și, de asemenea, frecvența cu care efectuați sesiunile de alergare . Dacă aveți timp, ar trebui să mergeți în fiecare zi, odihnindu-vă doar o dată pe săptămână.

2

Trebuie să alergi la o rată mai mare decât de obicei și pentru mai mult timp. Nu uitați să ieșiți cu o sticlă de apă, pentru a umple lichidul în băuturi scurte la fiecare cincisprezece minute, aproximativ.

3

În cazul în care nu alergi în mod regulat, prima săptămână începe să plece în zile alternative și plimbări intercalate. În acest articol, explicăm în detaliu cum să începeți să rulați. Săptămâna de o săptămână, creșteți ritmul și durata antrenamentelor.

4

Este foarte important ca, dacă nu puteți ține pasul, să nu vă opriți și să plecați. Opriți alergarea, dar continuați să mergeți, până când corpul se recuperează și puteți să faceți din nou, chiar și într-un ritm mai lent.

5

În orice caz, alegeți întotdeauna să rulați cel puțin o jumătate de oră pe fiecare ieșire, chiar dacă trebuie să mențineți un ritm lent. Dacă sesiunile nu ajung în acest moment, procesul de pornire a arderii grasimilor nu va fi activat.

6

Însoțiți activitatea sportivă cu o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate, sporind consumul de fructe și legume. În acest articol vă oferim cheile pentru a învăța să organizați un meniu sănătos care detaliază ceea ce aveți nevoie în fiecare zi și cele mai bune trucuri pentru a avea o viață sănătoasă.