Înainte de a spune ce sunt cele mai bune exerciții anaerobe, trebuie să clarificăm ce sunt. Activitățile anaerobe sunt acelea caracterizate prin concizia și intensitatea lor, astfel încât în ​​metabolism se folosesc rezervele de energie ale mușchilor și nu oxigenul. Astfel, înțelesul etimologic al cuvântului este viața fără aer . Din toate acestea, rezultă că unul dintre avantajele exercițiilor aerobice este dezvoltarea masei musculare. Odată ce acest lucru este cunoscut, în .com explicăm care sunt cele mai bune exerciții anaerobe.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt cele mai bune exerciții aerobice? Pași de urmat: 1

Ridicați greutățile. Ridicarea în greutate este un exercițiu excelent anaerob. Pentru a evita rănile, va trebui să adaptați greutatea și rata de muncă la condițiile fizice, așa că vă recomandăm să mergeți la un centru sportiv unde aveți asistența unui monitor care să vă sfătuiască. Problemele pe care trebuie să le luați în considerare sunt cum să vă protejați mâinile atunci când ridicați greutățile și postura pe care ar trebui să o adoptați atunci când faceți acest lucru.

2

Abdominals. Diferitele soiuri de lucru ale muschilor abdominali sunt cele mai bune exerciții anaerobe care există. În plus, acestea vă vor permite să dezvoltați o parte a musculaturii care vă ajută să vă îmbunătățiți aspectul fizic. În această legătură pe abdomene veți găsi multe sfaturi despre cum să le practicați pentru a evita vătămarea sau pentru a atinge obiective specifice.

3

Salt. Este unul dintre cele mai bune exerciții anaerobe . Pur și simplu cu ajutorul unei frânghii, puteți profita de toate beneficiile acestui mod de a practica activitatea fizică, dezvoltând mușchii picioarelor. Ar trebui să sari într-un ritm ridicat și să alegi o lungime de șir care să se potrivească măsurătorilor corpului tău. În acest articol, explicăm câteva considerații pe care trebuie să le țineți cont atunci când săriți coarda.

4

Curse de viteză Deși trotuarul ușor este o activitate aerobă, același lucru nu se întâmplă cu sprinturile sau cursele de viteză, care sunt prezentate ca fiind unul dintre cele mai bune exerciții anaerobe. Impactul pe care îmbinările îl primesc atunci când faci aceste antrenamente este foarte mare, așa că vă recomandăm să alergi prin zone pregătite, cum ar fi o pistă de atletism.

5

CrossFit. Crossfit este o metodă de formare care câștigă mai mulți adepți și este caracterizată de cererea sa ridicată. Combină multe exerciții anaerobe, deci este ideal dacă căutați acest tip de lucru pentru corpul dumneavoastră. Citiți acest articol în care vă explicăm cum să începeți procesul de încrucișare.

6

În general, orice exercițiu care necesită un efort foarte mare într-un timp scurt este un exercițiu anaerob . Nu este cel mai potrivit tip de antrenament pentru o persoană care începe să facă activitate fizică, ci pentru cei care au deja o stare fizică bună și doresc să-și dezvolte masa musculară.