Zerul este dominatorul pieței de proteine, dar acum opțiunile de a înlocui serul cu soia. Proteina din soia este o alegere perfectă pentru cei care doresc să limiteze sau să elimine sursele de proteine ​​animale din dieta lor sau dacă sunt alergice la produsele lactate. Zerul asigură în mod obișnuit între 15 și 25 de grame de proteină pe porție. Cele mai multe pulberi de proteine ​​din soia oferă, de asemenea, între 15 și 25 de grame de proteină pe porție și, prin urmare, servesc drept înlocuitor direct al proteinei din zer.

Veți avea nevoie de:

• Pudra de proteine ​​din soia
• bază
• Fructe sau cereale integrale
• blender
• lingură

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să preparați boabe de soia Pași de urmat: 1

Cumpărați praf de proteine ​​din soia de calitate . Evitați produsele cu zahăr în exces sau sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză. În schimb, căutați produse care includ îndulcitori naturali cum ar fi stevia sau sucul de trestie evaporată.

2

Alegeți o bază pentru pulberea de proteine. Versatilitatea proteinelor pulverulente este limitată doar de imaginația ta. Unele opțiuni populare se găsesc în laptele de soia, iaurtul fără lapte sau fulgi de ovăz.

3

Alegeți fructele preferate, pe care le veți amesteca bine cu baza selectată și cu pudra de soia.

4

Utilizați un mixer, mixer de băuturi proteice sau lingură pentru a amesteca bine ingredientele și pentru a elimina lumpingul.

5

Aveți deja pregătirea de soia pe care o puteți păstra în frigider, dar dacă o luați imediat, veți profita la maximum de efectele sale de proteine.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Soia este un alergen cunoscut. Mergeți cu precauție până când se confirmă că nu aveți o reacție alergică la proteina din soia.