Dominat cu mingea este un exercițiu excelent pentru a lucra în sensul echilibrului și a controla mingea. Grupurile musculare ale picioarelor și ale abdominalelor sunt cele mai întărite. În plus, acestea au avantaje din punct de vedere mental, deoarece contribuie la îmbunătățirea capacității de concentrare. Desigur, învățarea pentru a le face necesită pregătire și dedicare. În .com explicăm cum se face dominat de minge.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cât cântărește o minge de fotbal?

Dedicarea este foarte important să înveți să faci dominat cu mingea . Așadar, fiți atenți că va trebui să o faceți zi de zi, pentru că veți avea nevoie de o mulțime de exerciții pentru ao realiza.

2

Trebuie să fii relaxat când începi și fără distragere. Dacă o puteți face singur, este de preferat, astfel încât să vă puteți concentra mai ușor asupra sarcinii.

3

Când începeți, nu ridicați prea mult mingea, vă va costa mai puțin să o stăpâniți. Pe măsură ce o controlați, dați atingeri ceva mai puternic, astfel încât mingea să meargă mai sus.

4

Aceeași indicație pe care trebuie să o urmezi pentru ritmul dominat de minge . La început, acestea trebuie să încetinească să crească ritmul puțin câte puțin, pe măsură ce câștigați încredere în tehnică.

5

Începeți cu atingeri frontale, deoarece în acest fel vă va fi mai ușor să mențineți controlul asupra mingii și să acordați atingeri fără a cădea la sol.

6

Începeți prin aruncarea mingii de la mâna dreaptă la piciorul drept. Faceți repetițiile pe care le considerați cu ambele părți și apoi schimbați, aruncându-vă de la mâna dreaptă la piciorul stâng și de la mâna stângă la piciorul drept.

7

Când ați făcut multe repetări, începeți să atingeți numai picioarele și trecând de la unul la altul mingea. Faceți repetări până când controlați tehnica.

8

Când vă simțiți confortabil cu frontul dominat, atunci trebuie să începeți cu cel mai complicat, adică lateral, spate sau cu atingeri pe genunchi, piept, spate și cap. Învățarea trebuie să fie graduală și cu multe repetări pentru a reuși cu succes.