Există multe motive care ne determină să oprim practicarea sportului pentru o perioadă lungă de timp după ce l-am făcut în mod regulat. În momentul reluării instruirii, trebuie să ținem cont de faptul că nu putem să o facem în același ritm și cu aceeași intensitate ca atunci când am plecat, pentru că, desigur, corpul nostru va fi nesimțit și trebuie să îl pregătim pentru a avea un ritm din nou de mare activitate din nou. În .com vă oferim cheile pentru a reveni la formare după mult timp .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să instruiți pectorali. Pași de urmat: 1

Programul și timpul pe care l-am dedicat antrenamentelor noastre înainte de a pleca ar trebui să fie un obiectiv pentru noi, dar pe termen lung. Dacă vom stabili acest lucru ca un obiectiv imediat, am avea un risc serios de a suferi un prejudiciu pentru că am încărcat mușchii fără a fi pregătiți.

2

Jogging-ul este un aliat mare atunci când vine vorba de recâștigarea sala de fitness și câștigarea puterii. Dacă am fost fără pregătire de mult timp, ar trebui să începem cu sesiuni scurte, aproximativ 15 minute, pe care le vom crește în fiecare zi în 5 minute. Dacă o facem la această rată, putem merge în fiecare zi.

3

În general, toate activitățile care ne fac să câștigăm rezistență ne vor ajuta să ne redobândim capacitatea de fitness . În acest articol veți găsi toate exercițiile care ne ajută să devenim mai rezistenți.

4

Aceste activități ar trebui combinate cu un plan de antrenament similar celui pe care l-am avut înainte de a intra în inactivitate, dar vom dedica câteva minute pe zi pentru a evita rănile. Aceste minute vor crește odată cu câștigarea rezistenței.

5

Trebuie să muncim din greu pe întinderi, deoarece acestea vor ajuta corpul să se pregătească pentru activitate și, de asemenea, să se recupereze după el.

6

În paralel, trebuie să avem grijă de dieta noastră pentru a avea suficientă energie pentru instruire .