În călătorii ne schimbăm, de obicei, multe dintre obiceiurile noastre zilnice și există modificări care dăunează sănătății noastre mai mult decât altele, cum ar fi alimente, apă, programare etc. Toți acești factori ne pot afecta ritmul intestinal care ne provoacă constipatia atât de enervantă. Dacă doriți să știți cum să evitați constipația în călătorie și să împiedicați umflarea abdominală și durerea de la ruinarea experiențelor dumneavoastră, acordați atenție următoarelor sfaturi din acest articol.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cauzele de constipație Pașii de luat: 1

Înainte de începerea călătoriei, este recomandat să evitați constipația, pe lângă o dietă sănătoasă și echilibrată, să luați o dietă bogată în fibre . Fibra este excelentă pentru a beneficia de tranzit intestinal și de a combate problemele de constipație. Includeți în alimentație următoarele alimente : fructe cum ar fi banane, zmeură, pere sau avocado; fructe uscate; cereale cum ar fi ovazul, orezul sau secara; legume și legume, cum ar fi spanacul, broccoli sau anghinarea.

2

De asemenea, în timpul călătoriei, pentru momentele în care nu sunteți în hotel sau în locul dvs. de cazare, poate fi de mare ajutor să luați ca gustare unele alimente cu conținut ridicat de fibre, care sunt ușor de transportat. Încercați să aduceți fructe cu coajă lemnoasă, fructe uscate sau cereale.

3

O altă bună practică pe care trebuie să o urmăm cu strictețe pentru a evita constipația în călătorie este să faceți cinci mese pe zi . În acest fel, fără a sări peste oricare dintre mese, sistemul nostru digestiv va funcționa mai bine și va face ca tranzitul intestinal să fie activat.

4

Hidratarea este esențială dacă dorim să evităm constipația. Deci, în călătoriile voastre, oriunde mergeți, nu uitați să purtați întotdeauna cu dvs. o sticlă de apă . Apa favorizează mișcarea intestinului în mod regulat, ceea ce este ideal pentru a merge corect la baie. Alte lichide, cum ar fi perfuziile, sunt de asemenea bune pentru constipație.

5

Exercițiul fizic și starea activă în timpul zilei au multe avantaje pentru sănătate și este, de asemenea, esențial să se evite constiparea. Așadar, profitați de orice moment al călătoriei, de a merge, de a vizita și de a face tururi, de a face sport, etc. Toate acestea vă vor favoriza mobilitatea intestinală.

6

Ceva pe care trebuie să-l luăm în considerare pentru a combate și pentru a evita constipația în călătorie nu este să amâne timpul pentru a merge la baie . Este esențial să mergeți la baie atunci când aveți dorința de a fura, deoarece amânarea momentului duce la constipație și, în plus, poate provoca probleme mai grave ale stomacului.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.