Sarcina este o etapă caracterizată de schimbări, nu numai în corpul nostru, ci și în rutina noastră zilnică. Nu există nici o îndoială că schimbările fizice pe care corpul femeii le-ar putea avea de suferit pot afecta starea de spirit și de aceea multe femei recurg la o activitate fizică pentru a se simți mai sănătoase în această etapă, dar este important să fie clar despre cele mai bune alternative pentru a-ți exercita în siguranță. Te intrebi daca poti face eliptic in timpul sarcinii ?, in .com ne raspundem.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să piardă în greutate cu un eliptic

Sunteți însărcinată, nu sunteți bolnavă

Există ceva foarte important, care ar trebui să fie clar în timpul sarcinii: nu este o boală, prin urmare, dacă medicul nu vă spune să vă odihniți, nu trebuie să vă comportați ca o persoană bolnavă, ci să încercați să vă conduceți viața în mod normal, modificările relevante.

Ce înseamnă asta? Trebuie să mănânci ca și pe oricine care vrea să rămână sănătos, dar care ia în considerare câteva aspecte importante din dieta ta și că poți să rămâi activ fizic, mai ales dacă ai exercitat frecvent înainte de a rămâne însărcinată, și mai rău modificându-ți rutina pentru a garanta mai întâi de toate de sănătate.

Pot sa fac eliptica in timpul sarcinii?

Deși puteți arde o mulțime de calorii pe el, ellipticul este considerat o mașină cu impact scăzut pentru articulații și pentru corp în general, fiind o alternativă în care nu există prea multă revenire cum ar fi ceea ce se întâmplă, de exemplu, atunci când alergăm.

Toate aceste conditii fac posibil sa se faca eliptice in timpul sarcinii fara nici o problema, dar intotdeauna bine atasat de ghidon pentru a evita orice tip de cadere care ar putea pune sanatatea dumneavoastra in pericol. De asemenea, este important să reglați intensitatea și să o faceți la o viteză moderată care vă permite să vă exercitați, dar fără a depăși intensitatea.

Când să începeți și ce să aveți în vedere

Dacă ați făcut sport înainte de a rămâne gravidă, corpul dvs. va fi perfect utilizat pentru activitatea fizică, cu toate acestea este necesar să rețineți că nu sunteți la fel ca înainte, că aveți greutatea copilului asupra dumneavoastră și că multe schimbări au loc în corpul dumneavoastră, deci este important ca înainte de a face o activitate fizică eliptică sau orice altă activitate fizică în timpul sarcinii, urmați aceste recomandări:

• Consultați ginecologul, deoarece, în anumite sarcini, activitatea fizică nu este recomandată. Este medicul dumneavoastră care trebuie să vă dea aprobarea finală.
• Dacă totul merge bine cu sarcina și medicul vă permite să faceți o activitate fizică, este important să aveți întotdeauna un impact redus. Exerciții cum ar fi alergarea, săriturile sau purtarea prea multă greutate nu ar trebui puse în practică.
• Începeți încetul cu încetul întotdeauna, efectuați o încălzire de 10 minute și apoi creșteți până la o intensitate moderată, dacă observați că orice reacție din corpul dumneavoastră va întrerupe imediat activitatea.
• Nu instruiți cu prea multă intensitate, amintiți-vă că acum vă obosiți mai ușor. Este important să vă odihniți în timpul exercițiilor fizice și în special să vă hidrațiți foarte bine în timpul și după activitate.

Ce alte exerciții pot face în timpul sarcinii?

În plus față de a face eliptic în timpul sarcinii, în această etapă puteți, de asemenea:

• Faceți o bicicletă statică într-un ritm moderat.
• Mergând pe banda de alergare într-un ritm moderat, alergatul nu este recomandat.
• Faceți yoga pentru femeile însărcinate.
• Faceți pilates pentru femeile însărcinate.
• Aquagym pentru însărcinare sau înot, cu anumite precauții.
• Executați-vă brațele cu mașini sau greutăți ușoare.