Tonarea după scăderea în greutate vă va permite să împiedicați anumite părți ale corpului să manifeste un aspect flasc când eliminați kilogramele în plus, ceea ce se întâmplă de obicei atunci când pierdeți o greutate din cauza unei dietă sau a unei boli și nu faceți suficient exerciții fizice. Pentru a vă ajuta să combateți aceste efecte ale pierderii rapide și intense de greutate, în .com explicăm cum să tonul după ce ați pierdut în greutate.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să pierdeți în greutate și tonul în 3 luni - plan de antrenament și sfaturi Pași de urmat: 1

Ce veți face atunci când tonifierea după scăderea în greutate este de a învăța să lucrați anumite părți ale corpului, să le întăriți și să le întăriți, dar fără a mări masa musculară. Prin urmare, este important să vă concentrați asupra acelor părți care tind să acumuleze grăsime și care sunt cele care sunt mai moi atunci când pierdeți în greutate. Citiți acest articol dacă vă interesează aprofundarea diferenței dintre tonifiere și creșterea mușchiului.

2

Cvadricepsul este primul mușchi pe care trebuie să-l țineți cont atunci când tonifiați după ce ați pierdut în greutate. Acestea sunt cele care se află în partea superioară a picioarelor și sunt foarte limpezi după ce au pierdut multă greutate, dând impresia că extremitățile inferioare intră în interior.

Acești mușchi sunt cei care sunt responsabili pentru ridicarea genunchiului, prin care toate exercițiile în care se efectuează această mișcare, cum ar fi pași sau squaturi, vor fi foarte utile. Vă recomandăm să citiți acest articol în care să explicăm care sunt cele mai bune exerciții pentru cvadriceps.

3

Tricepsul este un alt mare efort, atunci când trebuie să ton după pierderea în greutate . Un triceps puțin lucrat este cel care provoacă atâtea fețe de temut în brațe și că, dacă nu se face destul exercițiu, ele tind să apară de-a lungul anilor, chiar dacă nu suferiți o pierdere în greutate.

Dacă lucrați cu o mică rezistență, efectele exercițiilor vor fi văzute înainte. Vă recomandăm să aruncați o privire la acest articol în care veți găsi o serie de exerciții pentru tonarea brațelor în general.

4

Abdomenul, în special la bărbați, este, de asemenea, un alt centru de atenție când trebuie să învățați să tonul după ce ați pierdut în greutate . Fiind o parte a corpului care acumulează grăsime când este îngrășată, este de asemenea cea mai flască atunci când se produce procesul opus și se pierde greutatea.

Ar trebui să încercați să lucrați atât abdominalele superioare cât și cele inferioare și lateralele. În acest articol, explicăm care sunt cele mai bune exerciții abdominale cu exemple pentru fiecare dintre ele.

5

Fața de obicei, de asemenea, câștigă riduri după ce își pierde greutatea, ceea ce dă un aspect în vârstă, așa că trebuie să țineți cont de această parte a corpului atunci când tonifiați. În acest articol vă prezentăm o serie de exerciții pentru a combate liniile de expresie care vă vor ajuta să faceți ca fața să arate mai sănătoasă.

6

Dieta este un aliat excelent care vă va ajuta să vă îmbunătățiți tonul după ce ați pierdut în greutate. În plus față de îngrijirea multor băuturi hidratate, ar trebui să includeți alimente care vă dau acest lichid, de exemplu prin fructe bogate în apă, cum ar fi pepene verde sau pepene galben.

7

Cu toate aceste exerciții puteți tonifica după pierderea în greutate de lucru musculare, cu toate acestea, flaciditatea pielea este mai dificil de luptat. Verificați-vă cu medicul, dar atunci când pierderea în greutate provine dintr-o operație de reducere a stomacului, ceea ce înseamnă că se vor pierde multe kilograme, uneori va fi necesar să recurgeți la recuperarea chirurgiei cosmetice, deoarece pielea va fi pierdut iremediabil abilitatea ta de a contracta.