De fiecare dată când există mai mulți oameni cărora le place să meargă pentru o alergare pentru a menține o viață cât mai sănătoasă posibil și, astfel, pentru a combate stilul de viață sedentar al vieții de azi. Dar, odată cu trecerea timpului, este normal să apară leziuni și probleme de sănătate care ne îngreunează să practicăm sportul în mod constant. De exemplu, o leziune a spatelui, mai frecventă decât credem noi, este un disc herniat, un proces foarte dureros și enervant care îi face capabili pe cel care suferă în stadiile cele mai avansate. Această condiție apare atunci când unul dintre discurile dintre două vertebre iese puțin, o formă de bulgăre sau hernie și comprimă măduva spinării, provocând simptome cum ar fi durere sau furnicături la nivelul picioarelor, dând o senzație de slăbiciune.

Dacă vă place să practicați alergarea și să suferiți de această problemă de sănătate, cu siguranță ați întrebat vreodată dacă aceste două aspecte ale vieții dvs. sunt compatibile și ce puteți face în legătură cu aceasta. Dacă doriți să știți mai multe, continuați să citiți acest articol din .com și să răspundeți la întrebarea mare: este bine să rulați dacă aveți un disc herniat? - Iată răspunsul!

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Ce sport pot face dacă am un disc herniat?

Ce este un disc herniat?

Un disc herniat apare când discul dintre vertebre, care este un țesut gelatinos, este herniat sau iese pe una din laturi, de obicei comprimând maduva osoasă care trece prin canalul medular al vertebrelor. Acest lucru provoacă durere mare, senzație de slăbiciune, rigiditate musculară a zonei afectate și, puțin câte puțin, devine incapacitantă dacă nu este tratată în timp cu fizioterapia și schimbările de obiceiuri sau cu intervenția chirurgicală. Este bine că știți bine care sunt simptomele discului herniat, astfel încât, dacă aveți mai multe persoane, să nu întârzieți vizita la medicul specialist.

Discurile intervertebrale sunt făcute pentru a rezista presiunii și mișcării vertebrelor, dar atâta timp cât este o presiune și mișcare în schimbare. Discurile vertebrale nu sunt proiectate astfel încât aceeași presiune să fie exercitată întotdeauna în același punct, deoarece acest comportament duce la uzura discului determinând mai întâi un disc herniat. Prin urmare, este mai frecvent să vedeți discuri herniate la persoane cu un comportament foarte sedentar, împreună cu posturi proaste, dar și la persoane care exercită prea mult corp în mod incorect sau fără consiliere profesională.

Din fericire, astăzi există posibilitatea de a trata un disc herniat în moduri care ameliorează durerea și metode care pot atenua sau rezolva problema, cel puțin pentru câțiva ani, până când uzura și vârsta vârstei pot duce la repetarea stării . Discurile hernite pot fi îmbunătățite sau chiar rezolvate prin fizioterapie înainte de a se complica prea mult, așa că se recomandă ca, dacă credeți că aveți această problemă sau dacă sunteți diagnosticat devreme, mergeți la un fizioterapeut specializat în acest aspect al spatelui. În cazuri mai severe sau avansate, medicul poate efectua infiltrații care vor încetini problema, dar nu o vor rezolva, deci singura soluție definitivă este intervenția chirurgicală .

Deci, este bine să alergi dacă ai un disc herniat?

Răspunsul la această întrebare este că nu este bine să alergi dacă ai un disc herniat deoarece, odată ce ai o hernie, dacă alergi singură, vei face o problemă mai agravantă hernia și compresia pe care o exercită asupra nervilor care trec prin coloana vertebrală vertebrale. În plus, este foarte probabil că un punct în care discul herniat vă provoacă o astfel de durere care nu vă permite să faceți exerciții de orice fel.

Pe de altă parte, este recomandabil să rulați dacă ceea ce căutați este prevenirea unui disc herniat, deoarece acest lucru va întări mușchii din jurul coloanei vertebrale și va oferi discului o varietate de mișcări și presiuni care vor servi ca un masaj și vor împiedica exercitarea presiunii mereu în același punct al discului, slăbind-o. De asemenea, este recomandabil să rulați din nou pentru recuperarea unui disc herniat, adică atunci când fizioterapeutul sau medicul care v-a vindecat și tratat hernia vă spune că puteți alerga din nou pentru a vă întări din nou mușchii din spate. faceți-o încet, fără a forța, pentru a recupera ritmul și pentru a permite discului herniat să termine vindecarea și pentru ca și corpul să se recupereze din operație, dacă sa întâmplat.

Sport care se poate face cu disc herniat

Dacă suferiți de disc herniat, dar nu doriți să opriți includerea sportului în viața dvs., există câteva opțiuni sportive compatibile cu problema dvs. de sănătate . Exercițiile ideale pentru acest caz sunt cele care nu presupun un impact mare în zona vertebrelor, astfel încât sporturile cum ar fi înotul, exercițiile aerobice de intensitate scăzută, stretching, yoga și pilates sunt cele mai indicate. Dar trebuie să rețineți că aceste exerciții sunt întotdeauna mai bune decât să le faceți sub supravegherea unui specialist, pentru a evita mișcările care ar putea să vă dăuneze și să vă agraveze hernia pe care o suferiți. Acum că știți răspunsul la întrebarea: este bine să alergați dacă aveți un disc herniat? - Iată răspunsul!, dar doriți să continuați cu acest sport cât mai mult posibil, vă invităm să citiți acest alt articol, pentru a afla mai multe detalii despre sporturile pe care le puteți face dacă aveți un disc herniat.

sfaturi

• Dacă credeți că ați putea avea un disc herniat deoarece aveți anumite simptome, consultați medicul specialist cât mai curând posibil.
• În timp ce vă aflați în tratament pentru disc herniat, reduceți efortul și efectuați mișcări netede.
• Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a face lucruri de zi cu zi cum ar fi ședința, ridicarea sau dușul, cereți ajutor pentru a nu întinde spatele și pentru a agrava hernia.
• Urmați toate instrucțiunile pe care medicul sau fizioterapeutul dumneavoastră vi le spune să vă recuperați cât mai curând posibil