Batoanele de cereale sunt un supliment alimentar excelent deoarece au o mulțime de suplimente care vă ajută să vă îmbunătățiți performanța și să recuperați energia pierdută în exercițiile fizice. Cea mai obișnuită este de a cumpăra bare de energie din cereale într-un magazin, dar dacă doriți ca acestea să fie dietetice și să controlezi ceea ce puneți în fiecare bar, explicăm cum să le facem.

Veți avea nevoie de:

• gem
• cereale
• susan
• cuptor
• Folie din aluminiu
• Formă de formă în formă de bară

Ați putea fi, de asemenea, interesat: De unde să cumpărați bare de energie Pași de urmat: 1

Pentru a începe să fabricați batoane de cereale, ar trebui să căutați câteva cereale de bază care nu conțin zahăr adăugat. Citiți foarte bine etichetele și ingredientele pentru a vă asigura de acest lucru. Puteți utiliza cereale cum ar fi ovaz întreg sau unele cereale ambalate ca "Cheerios" sau "Fiber One (rețetă originală fără zahăr)".

2

Comprimați cerealele prin ruperea lor în bucăți foarte mici.

3

Se amestecă cerealele cu o substanță care permite cerealelor să rămână lipsite de grăsimi sau zahăr. Nu utilizați miere sau zahăr ars. Puteți utiliza niște gemuri fără zahăr sau unt de arahide, asigurați-vă că este fără zahăr adăugat.

4

Îndepărtați bine amestecul rezultat în urma procesului anterior, barele de cereale vor fi mai bogate dacă totul este bine amestecat.

5

Puteți adăuga niște semințe în bara, cum ar fi semințele de susan, arahidele împrăștiate, alunele, nucile, macadamia etc. în bucăți mici acest lucru va da un plus în contribuția barurilor de cereale.

6

Puneți amestecul în folie de aluminiu într-o cantitate suficientă pentru a forma o bară dietetică și dacă aveți o matriță mai bună.

7

Lăsați bara dietetică să se usuce la temperatura camerei sau să coaceți bara puțin la o temperatură scăzută de 32 ° C pentru câteva ore.

8

Închideți bara dietetică cu folie de aluminiu și păstrați-o în zăpadă, gata să mănânce într-o gustare delicioasă sau "gustare".

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Prin păstrarea barei dietetice ne, frigiderul îl poate păstra în folie de aluminiu sau în flanșă transparentă.