Tendoanele sunt baza pe care se stabilesc muschii noștri, deci atunci când sunt exersați, acestea sunt deosebit de importante, deoarece vor fi supuse unor presiuni puternice. De aceea, pentru a preveni rănirea atât a acestor fibre, cât și a mușchilor atunci când practicăm o activitate fizică intensă, este foarte important să lucrăm pentru a le întări. Apoi, vă prezentăm o serie de exerciții care vă vor răspunde la întrebarea dvs. despre cum să întăriți tendoanele .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să consolidați păpușile Pașii de urmat: 1

Cheia muncii pe care trebuie să o facem pentru a întări tendoanele este să lucrăm cu exerciții repetitive și scurte, astfel încât să nu profităm de impulsul organismului de a ne mișca, dar întotdeauna ne folosim resursele, în acest caz, tendoanele. Dacă o facem cu rezistențe, mult mai bine.

2

În această primă activitate de întărire a tendoanelor vom folosi greutățile, aliați mari atunci când vine vorba de a se potrivi. De fapt, orice exercițiu este util, lucru important este că mișcările sunt cu mișcări scurte, deoarece ceea ce va lucra cel mai mult va fi tendoanele. În acest articol vă explicăm cum să ridicați corect greutățile.

Un exercițiu bun este de a plasa o greutate în fiecare mână și de a îndoi brațele astfel încât greutățile să fie la înălțimea umărului. Apoi, le ridicăm, dar ele sunt doar puțin peste cap. Realizăm activitatea încet și repetat.

3

Tendonul lui Ahile este o piesă cheie și, dacă nu reușește, ne poate incapa să jucăm sport. Pentru ao întări, putem face următoarele:

• Cea mai ușoară cale este să stai pe vârfuri și să ții câteva secunde în sus.
• Putem lucra, de asemenea, ajutat de o scară. Am plasat vârfurile picioarelor pe un pas, lăsând tocurile atârnând și încercând să le întindem la maxim.
• Un alt mod de a-l consolida este prin plasarea unui picior pe un scaun, cu vârful piciorului în sus și apoi îndoirea corpului spre picior.

4

Scufuirile cu un bar pe care îl vom trece în spatele capului este un exercițiu ideal pentru întărirea tendoanelor. Trebuie să fim atenți atunci când îl executăm, pentru că ne cere să fim într-o formă foarte bună și că ne-am încălzit până acum.

5

Întărirea tendoanelor este un loc de muncă care necesită perseverență, deci este recomandabil să-l practicăm în mod continuu, în zilele alternative.