Rolul apărătorului central este esențial pentru orice echipă de fotbal. Pe de o parte, el este responsabil pentru apărarea portarului și împiedicarea jucătorilor rivali să se apropie de obiectiv; dar de multe ori aceștia sunt, de asemenea, responsabili pentru începerea jocului în atac, fie pentru că recuperează mingea, fie pentru că portarul se decolorează pe scurt. În plus, orice eroare în poziția sa poate fi crucială, deoarece atacantul adversar ar fi lăsat singur în fața portarului. Un alt lucru este acela al celor laterale, că la sarcinile defensive îi adaugă sarcinile în atac. Prin urmare, explicăm cum să pregătim o apărare bună .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să instruiți un portar Pași de urmat: 1

Anticiparea este una din cheile muncii în domeniul apărării și avem câteva exerciții pentru a lucra la ea. Printre cele mai de bază, de la o distanță de 5 sau 10 metri, anticipând mingea fără opoziție este un exercițiu care poate fi completat și cu bastoane, trecerea unui coechipier sau conducerea mingii.

Lucrul poate deveni mai complex dacă concurează cu un rival, dacă trebuie să intercepteze o trecere. Aici putem introduce mai multe variante: trecere frontală, minge antena, joc de joc, fața sau înapoi la țintă, schimbarea jucătorului sau în cazul în care apărarea trebuie să anticipeze un contraatac.

2

Pentru a întări zona de apărare într-un spațiu mic (20 sau 30 de metri) pot juca patru față de patru. Cei patru membri ai zonei defensive trebuie să mențină ordinea pentru a împiedica atacatorii să-i depășească și numai apărătorul care apasă atacantul care ține mingea poate apăsa în câmpul opus. Pe de altă parte, dintre cei patru atacatori trebuie întotdeauna să rămână în urmă pentru a organiza jocul. Apărările vor câștiga în plasament, deoarece ar trebui să fie mereu atenți la adversarul pe care îl acoperă și la minge.

3

Intrările laterale sunt un alt instrument foarte util, care ar trebui practicat și atunci când se pregătește un apărător . Rondo-urile sunt un exercițiu bun de practicat, dar propunem un altul: în perechi, între două conuri situate la o distanță rezonabilă, un jucător conduce mingea, iar celălalt trebuie să-l recupereze făcând o intrare laterală. Când jucătorii ajung la con, șoferul devine o apărare, iar fostul apărător trebuie să transporte mingea până la conul opus fără a fi înlăturat.

4

Rondo -urile ne pot ajuta să practicăm intrările laterale, dar au și un alt avantaj: jocul cu picioarele. La început am spus că apărătorii sunt responsabili de începerea pieselor, așa că merită să se practice cu mingea pe picioare. Rondo-urile sunt un exercițiu intens, în care fundașul trebuie să caute întotdeauna cel mai bine plasat coechipier pentru a-l primi fără a fi atins de către jucător în centru.

5

Marca pentru om este un alt aspect în care acești jucători trebuie să influențeze, motiv pentru care nu poate fi ignorat în momentul instruirii unei apărare . Printre cele mai complete exerciții de practică se află jocurile de strategie (cornere, faulturi) în care fiecare apărare acoperă un atacator, joacă în zona în care un jucător conduce, iar celălalt trebuie să apere, dacă este posibil, cu mai multe perechi în zonă, sau simulări ale meciurilor în mijlocul terenului unde numai omul poate fi apărat.

Cu toate aceste alternative puteți să vă îmbunătățiți abilitățile unui apărător și să vă îmbunătățiți talentul. Și dacă această explicație părea interesantă, nu vă puteți pierde articolele despre modul de a antrena un portar și cum să pregătească un înainte.