Un test de fotbal este foarte important pentru cei care se pregătesc, deoarece este un pas care vă poate duce departe în cariera dvs. și care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele personale. Dacă este cazul dvs. și vă pregătiți pentru aceasta, trebuie să țineți cont de mulți factori, deoarece este atât de important să vă antrenați fizic și mental. Dacă intenționați să vă pregătiți sau deja o faceți, citiți acest articol în care explicăm în detaliu cum să vă pregătiți pentru un eveniment de fotbal . Multe suflete!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să instruiți doar fotbalul Pașii de urmat: 1

Pregătește-te fizic, acesta este unul dintre cei trei piloni de bază ai antrenamentului tău. Joacă o mulțime de fotbal, dar și alte tipuri de exerciții diferite.

Planificați exercițiile pe care le puteți face pentru a îmbunătăți aspecte precum rezistența, viteza sau forța, deoarece toate acestea sunt la fel de importante. Pentru a vă antrena fizicul, puteți merge la o sală de gimnastică și puteți cere ajutor de la monitoarele de acolo sau o puteți face acasă, dar rețineți că aveți nevoie de o rutină care să atingă toate aspectele, deci planificați-o bine.

2

Pregătește-te tactic, cel de-al doilea pilon important de antrenat pentru un test de fotbal este să știi, în mod eficient, să joci fotbal . În acest aspect trebuie să înveți să gândești ca jucător, dar și ca antrenor: ce este mai bine să faci în acest moment? Spre ce parte din domeniu ar trebui să merg și să mă întorc? Care jucător trebuie să marchez în poziția lui?

Oferiți-vă tactici de formare de 30 de minute pe zi, jocuri posibile, jocuri de hârtie, colțuri, penalități etc. Dacă cineva te poate ajuta, mult mai bine, pentru că poți să faci mai multe tactici și să joci un pic mai mult ca o echipă, astfel încât pregătirea pentru teste să fie mai reală. Dacă vă antrenați ca portar, căutați pe cineva care să vă dăruiască bilele pentru a spune suficient, pentru a trage de fiecare dată la un alt loc al golului și cu putere și viteză diferite: trebuie să vedeți și să încercați în toate situațiile.

3

Pregătiți-vă mental, ultimul pilon pentru a înțelege cum să vă antrenați pentru un test de fotbal. Trebuie să vă deschideți mintea și să vă gândiți că ziua testului se poate întâmpla, deci trebuie să fiți pregătiți pentru orice acțiune. Fiți conștienți de faptul că este posibil să faceți foarte mult un test și este posibil ca partea de echipă să fie 5 pe 5 sau 11 pe 11. Nimic nu ar trebui să te facă nervos dacă l-ai calculat acasă înainte.

În timp ce vă antrenați sau chiar după, când ați terminat, opriți-vă pentru o vreme și gândiți-vă la tot ce vă pot întreba și la modul în care veți reacționa. În ziua testului, nervii și anxietatea ta vor fi complet normale, dar ar trebui să faci un exercițiu de relaxare . Pentru a pregăti acest aspect, faceți timp sau spuneți prietenilor să vă preseze: lucrul cu presiune ușoară ajută la îmbunătățirea și vă familiarizează deja cu tensiunea pe care o aveți probabil în ziua testării. Cheia, vezi tu, este că antrenamentele tale sunt cât mai aproape posibil de teste.

4

Aveți grijă de dieta dvs. și odihna . Urmați o dietă sănătoasă din momentul în care știți că veți începe să vă pregătiți pentru test și să o îmbunătățiți pe măsură ce se apropie ziua. Mâncați o mulțime de carbohidrați, corpul vostru le va folosi pentru a crea energie, în ziua testului puteți mânca paste, orez, cartofi, cereale integrale și carne slabă.

Pe de altă parte, evitați să mâncați dulciuri sau gustări, deoarece acestea vă vor reduce energia. Băuturile sunt, de asemenea, importante în acea zi: beți multă apă și evitați băuturile cu gaz și zaharuri.

5

Fii pozitiv, dacă te antrenezi din greu și cu dorință, ai multe șanse ca testele să meargă foarte bine. Chiar dacă vedeți că unele zile lucrurile nu se dovedesc, nu-l lăsați: toți avem zile mai bune și zile mai rău, dar nu renunțăm. Știți deja: "Dacă joci poți pierde, dar dacă nu te joci, ai pierdut deja". Mult noroc!