Pregatirea pentru prima clasa de filare este simpla, tineti minte ca veti avea o sesiune de antrenament foarte intensa pentru care trebuie sa fiti bine echipati, cu haine usoare, un prosop pentru a elimina transpiratia excesiva si apa. În plus, trebuie să reglați corect bicicleta, lucru pe care monitorul îl poate ajuta. În .com vă oferim o serie de sfaturi despre cum să vă pregătiți pentru prima clasă de filare .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cele mai bune clase pentru a mă menține în formă în sala de gimnastică Pași de urmat: 1

Vino la centrul de sport aproximativ 10 minute devreme pentru a vă pregăti pentru prima cursă de filare . Obiectivul este că aveți timp să reglați bicicleta. Dacă este posibil, cereți ajutorul pentru monitor.

Vă oferim două sfaturi de bază:

• Stați lângă bicicletă și ridicați șaua până când se află la înălțimea șoldului.
• Apoi reglați ghidonul până când acesta se înalță cu șaua sau chiar puțin mai sus.

Testați bicicleta înainte de a începe prima clasă de rotire pentru a verifica dacă ați reglat atât șaua, cât și pista de biciclete și că nu apar vibrații.

2

Când vine vorba de pregătirea pentru prima dvs. cursă de filare, este foarte important ca în orice moment să fiți în poziția corectă, deoarece este o activitate foarte intensă și dacă adoptați o poziție proastă, riscul de rănire este ridicat. Brațele sunt întinse, spatele este erect și capul este îndreptat spre înainte.

3

Recomandarea noastră este să vă poziționați în pozițiile de jos ale clasei, astfel încât să puteți observa cum funcționează colegii de clasă în timpul sesiunii de rotație .

4

Pregătirea primei dvs. clase de filare include, de asemenea, mentalitatea că, în timpul primelor sesiuni, nu veți putea ține pasul cu colegii de clasă, dacă nu sunteți obișnuiți cu alte activități similare. Este de preferat să nu exagerați și să nu fiți forțați să terminați clasa înainte de timp pentru că ați trecut prea repede pentru șansele dumneavoastră.

5

Veți transpira foarte mult în prima dvs. cursă de filare, așa că ar trebui să fiți pregătiți pentru aceasta:

• Puneți o bandă pe cap ce absoarbe sudoarea și vă protejează ochii.
• Purtați pantofi folosiți, dar nu cu talpa purtată prea mult pentru a vă împiedica alunecarea picioarelor.
• Pentru a evita căldura și puteți fi agățat de pedale, mai bine că pantalonii sunt scurți.
• Nu uitați un prosop mic pentru a elimina transpirația excesivă.

6

De-a lungul articolului am comentat că veți transpira mult în prima dvs. clasă de filare - de asemenea, în celelalte - de aceea vă recomandăm să luați o sticlă mică de apă pentru a da geme mici în timpul sesiunii de antrenament.

7

Citiți acest articol pentru a ști, odată ce ați trecut primele clase, cum să îmbunătățiți performanța de filare .