Electrostimularea este o tehnică care este din ce în ce mai la modă. Compex este marca elvețiană care a făcut electrostimularea cu electrozi un instrument extraordinar pentru tratamentul durerii, procesele de reabilitare și, de asemenea, pentru formarea în domeniul sportului. Este o tehnologie foarte solicitată de sportivi și de profesioniștii din domeniul sănătății și este că este foarte util să tratăm rănile și să trenăm. În .com, explicăm cum să utilizăm Compex.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Exerciții cu kettlebells Pași de urmat: 1

Primul și cel mai important lucru pentru a începe să utilizați Compex este plasarea electrozilor. Elementele principale pentru ca această tehnologie să funcționeze este că acestea sunt bine plasate, iar pentru aceasta trebuie să țineți cont de dimensiunea și zona musculară pe care doriți să o stimulați. Vă recomandăm să verificați dacă aveți toate piesele (cabluri, echipamente și electrozi) pentru a vă putea efectua sesiunile. Pentru a utiliza Compex, va trebui să vă conectați la polul pozitiv al conexiunii roșii în electrodul care se află în punctul motor al mușchiului. Iar polul negativ, în mod normal negru, va fi plasat pe electrod care urmează calea mușchiului.

2

Poziția electrozilor va varia în funcție de grupul de mușchi pe care trebuie să îl tratați. Diferitele opțiuni sunt clar văzute în unele pictograme care se află lângă desenele de amplasare ale electrozilor. În cazul în care trebuie să tratezi contracții musculare vizibile, este mai bine să lucrezi izometric. Va trebui să reparați capetele elementului astfel încât acesta să nu se miște cel puțin. Dacă aveți nevoie să stimulați cvadricepsul, este mai bine să stați și să vă alăturați gleznelor, astfel încât genunchii să nu se întindă. Lucrând astfel, electrostimularea este complet sigură și riscurile de crampe musculare sunt evitate.

3

De exemplu, pentru a lucra pe gemeni, cel mai bun mod de utilizare a Compex este de a plasa o sarcină pe umeri pentru a se asigura că nu există extensie, iar contracția este statică. În general, indiferent de modul de antrenament, nu se recomandă niciodată să fiți în mișcare în timp ce utilizați acest dispozitiv. În cazul utilizării programelor de reabilitare vasculară, anti-durere și recuperare activă, care de obicei nu cauzează contracții foarte puternice, trebuie să fiți întotdeauna la fel de confortabil cu putință.

4

În ceea ce privește intensitatea stimulării, este mai bine să folosiți niveluri ridicate pentru a obține cele mai multe fibre musculare. Dacă alegeți o intensitate scăzută, rezultatul va fi slab și performanța musculară va fi zero. Munca și îmbunătățirea mușchilor vor fi mai mari, atâta timp cât reușiți să stimulați o cantitate mare de fibre. Atât timp cât o puteți suporta și nu doare, este mai bine să folosiți intensitatea maximă.

5

În ceea ce privește planificarea sesiunilor de stimulare a mușchilor, cel puțin ar trebui să fie două săptămâni. Dacă doriți să faceți până la 6 sau 7 sesiuni într-o săptămână, cel mai bine este să separați sesiunile între ele cât mai mult posibil. Dacă faceți șase, ar fi mai bine dacă ați avea cel puțin o zi de odihnă, dacă faceți șapte sau mai multe, ar trebui să le grupați pentru a avea două zile fără activitate și pentru a putea să vă odihniți. Ceva foarte important este că nu trebuie să utilizați două programe de lucru în aceeași zonă a mușchilor.

6

Sesiunile de stimulare se pot face înainte, după sau în timpul practicării sportului voluntar. Dacă practicați sportul în mod regulat, cel mai bine este să vă începeți cu rutina exercițiului și atunci când terminați, utilizați electrozii odată ce mușchii sunt lucrați. Acest lucru este deosebit de important în formarea de forță și de la efectuarea a 7 ședințe sau chiar mai multe sesiuni de grupuri în aceeași zi pentru a obține una sau două zile de odihnă completă.

7

Nu se recomandă creșterea rapidă a nivelurilor până la atingerea celei mai ridicate. Lucrarea este progresivă și fiecare nivel este un progres treptat, trebuie să lăsați musculatura să se adapteze la fiecare ritm și care necesită timp. Cel mai frecvent eșec este să treci prin toate nivelele pe măsura creșterii intensității. Scopul este de a progresa în intensitățile / energiile de stimulare și, ulterior, în nivele. Și câte fibre poți stimula, vor fi făcute mai multe progrese. Toate acestea vor depinde de program, de nivelul, de numărul sesiunilor, de durata și de persoana care o practică.

8

Nu uitați niciodată să vă încălziți înainte de orice activitate care implică stimularea musculară. Toate programele care provoacă contracții importante încep cu câteva minute de încălzire, care este activată automat, o veți vedea reflectată pe ecranul Compex. Dacă ați desfășurat o activitate înainte de a utiliza stimulatorul, merită să vă încălziți pe cont propriu.