Păstrarea unor diete foarte stricte sau a unor regimuri de slăbire care promite o pierdere rapidă și mare în greutate nu este cea mai sănătoasă pentru corpul nostru și trebuie de asemenea să se țină seama de faptul că, ulterior, se poate produce un mare efect de rebound, kilograme pierdute în mod neașteptat. În schimb, este preferabil să se opteze pentru o dietă sănătoasă și un nivel redus de calorii și o rutină de exerciții fizice adaptată stării noastre fizice; la acestea putem adăuga și alte suplimente naturale, cum ar fi shake-urile, că dacă le pregătim cu alimentele potrivite, vom obține o soluție perfectă pentru a accelera reducerea greutății. Continuați să citiți acest articol și descoperiți cum să faceți smoală pentru a pierde în greutate. Bate bătălia cu kilogramele în plus!
Beneficiile de shake-uri naturale pentru a pierde in greutate
Produsele de prăjituri de casă făcute cu legume proaspete și fructe sunt o opțiune excelentă pentru a promova pierderea în greutate într- un mod complet natural, garantând că acestea nu au nici un fel de conservant sau vopsea. Printre altele, acestea reprezintă o modalitate sigură de a furniza multe substanțe nutritive sănătoase pentru dieta zilnică, au un conținut redus de calorii, ajuta la arderea grăsimilor, eliminarea toxinelor și a lichidelor și, în cele din urmă, purificarea organismului.
Pentru a profita de efectele sale de slăbire, este de preferat să luați mișcările naturale dimineața la micul dejun, însoțite de alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. De asemenea, nutriționiștii insistă asupra importanței consumării acestora imediat ce sunt pregătiți, deoarece, odată cu trecerea timpului, își pot pierde toate proprietățile. Le puteți consuma la temperatura camerei sau, dacă preferați, cu puțină gheață, astfel încât acestea sunt foarte reci, o opțiune ideală pentru zilele fierbinți.
Pineapple și kiwi smoothie
Ananasul și kiwi sunt două dintre cele mai eficiente fructe pentru a pierde în greutate care există, deoarece fac parte din grupul de alimente cu calorii negative, ceea ce înseamnă că consumarea lor arde un număr mai mare de calorii decât calorii pe care le conțin, care are ca rezultat o pierdere în greutate mai semnificativă. În plus, ambele sunt bogate în fibre și oferă un sentiment de plenitudine, reduc pofta de mâncare și, fiind diuretice, ajută la eliminarea fluidelor acumulate, combinând astfel condițiile cum ar fi retenția de lichide și umflarea.
ingrediente:
- 1/2 cană de ananas tăiat în pătrate
- 1 kiwi
- 150 ml de lapte de nucă de cocos
- gheață de gheață (opțional?
Pregătirea: îndepărtați pielea de ananas și kiwi, le tăiați în cuburi și le puneți în borcanul blenderului. Adăugați laptele de nucă de cocos și procesați până când toate ingredientele sunt bine integrate. Luați-l la temperatura camerei sau adăugați niște cuburi de gheață dacă doriți să vă bucurați de ea foarte rece.
Detox verde smoothie
Scuturile de detoxifiere sunt la modă pentru a purifica complet corpul și pentru al lăsa liber de toate acele substanțe care afectează negativ sănătatea dumneavoastră și, de asemenea, greutatea. Atât acumularea de grăsimi în anumite zone ale corpului, cât și umflarea sunt simptome tipice ale depozitării excesive a toxinelor, care ar trebui eliminate cât mai curând posibil. Consumând alimentele detoxifiante, corpul este dezumflat, volumul este pierdut și silueta este rafinată. În acest caz, propunem una dintre cele mai eficiente shake-uri detoxifiere verde să piardă în greutate în acest moment.
ingrediente:
- 1 castravete
- 1 castron de spanac
- 3 mere
- 1/4 tulpină de telină
- 1 lingură de patrunjel
- suc de 1 lamaie
- 1 lingură de ghimbir
Pregătirea: mai întâi spălați și tăiați toate legumele și fructele. Introduceți-le în blender adăugând puțină apă minerală, adăugați sucul de lamaie, patrunjelul și ghimbirul și procesați până când ajungeți la o agitare omogenă. Dacă este prea groasă, adăugați puțină apă și tensionați-o la sfârșit.
Pepene verde și căpșuni
Un alt scut de slăbire pe care îl puteți pregăti se face cu pepene verde și căpșuni, două dintre fructele care contribuie cu mai puțin calorii și, prin urmare, mai puțin grăsime. Pepelina conține multă apă și este bogată în arginină, două elemente excelente pentru purificarea corpului, pentru a evita umflarea datorată retenției de lichide și a accelera arderea grăsimilor. La rândul său, căpșunul beneficiază de tranzitul intestinal, îmbunătățește digestia, este antioxidant și se consumă foarte mult.
ingrediente:
- 2 felii de pepene verde
- 4 sau 5 căpșuni
- 1 cană de lapte de soia
Preparare: tăiați felii de pepene verde în bucăți, scoateți toate semințele și împărțiți căpșunile în jumătate, scoțând tulpina cu un cuțit. Puneți tot fructul în blender, adăugați laptele de soia și procesați până se amestecă bine. Când te duci să-l servești, poți adăuga niște cuburi de gheață pentru ao răci.
Chia și papaya smoothie
Un supliment natural care sa dovedit a fi un succes pentru a pierde in greutate si a le include in hipocalorice diete este chia. Semințele sale sunt bogate în antioxidanți, omega 3, fibre solubile și insolubile și multe vitamine, iar printre cele mai importante proprietăți de pierdere în greutate sunt accelerarea metabolismului, arderea mai multor grăsimi, reducerea poftei de mâncare, și îndepărtarea grăsimii localizate. Cu această ocazie, vă recomandăm să combinați aceste semințe cu papaya, un fruct cu o mare putere diuretică.
ingrediente
- 12 grame de semințe de chia
- 1/4 de papaya
- 1 și jumătate de cesti de lapte de migdale sau lapte degresat
Pregătirea: Mai întâi, procesați papaya tăiat și lapte în blender și, odată ce amestecul este omogen, se toarnă într-un pahar. Apoi adăugați semințele de chia și amestecați energic cu o lingură, va trebui să lăsați agitația să stea timp de 60 de minute. După acest timp, veți fi gata să beți.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu