Flatus este unul dintre cei mai mari inamici pentru oricine practică sportul, deoarece durerea care apare brusc în zona dintre abdomen, piept și diafragmă ne obligă să ne oprim imediat activitatea fizică. Dacă nu doriți ca această neplăcere să vă deranjeze în continuare, în .com vă explicăm cum să evitați flatulența .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Alimente pentru a evita flatus Pașii de urmat: 1

Deși cauza flatului nu este perfect determinată, se consideră că aceasta poate fi legată de oscilațiile din teren și, de fapt, este mai frecventă să dăm atunci când jogim decât când ne antrenam în sala de sport. Pentru a combate acest factor, atunci trebuie să încercăm să fugim pe suprafețe cât mai plane și să purtăm pantofi care se amortizează bine.

2

Pentru partea din corpul nostru în care se produce flatul, este de asemenea legată de digestie. Din acest motiv, dar și din alte motive de sănătate, este de preferat să permitem trecerea a două sau trei ore, în funcție de cât de bogat a fost consumul, de vreme ce am mâncat pentru a practica sport. În ceea ce privește băuturile, ar trebui să hidrateze cu gume mici, astfel încât să nu baltăm stomacul.

3

Controlul respirației, pe lângă faptul că ne ajută să fim mai rezistenți în practicarea sportului, ajută la limitarea aspectului flatului . Lucrul de bază este de a inspira prin nas și de a expira prin gură, deși există multe exerciții care ne vor ajuta să ne controlam respirația.

4

O problemă esențială pentru a evita flatusul este efectuarea unei încălziri înainte de exercițiul fizic, putem să credem că flatulența are loc întâmplător, dar nu este așa, o încălzire anterioară adecvată, care inspiră intensitate și face o activitate aerobă va reduce șansele de a avea un flatus.

5

Îmbunătățirea tehnicii noastre de funcționare este, de asemenea, importantă . Trebuie să încercați să reduceți oscilațiile, astfel încât este necesar să aveți o amortizare adecvată. În acest moment jocul intră în tehnica de carieră. În plus, dacă menținem o poziție corectă a spatelui, putem reduce vibrațiile viscerale.

6

Un truc pe care îl recomandăm să evită flatus este de a punga buzele atunci când expulzarea aerului. Aceasta va ajuta la eliminarea excesului de aer care nu schimbă gazul în plămâni.

7

Când avem platul, trebuie să încercăm să plecăm cât mai repede posibil, soluția ușoară este să ne oprim și să nu continuăm să fugim, de asemenea, putem face exerciții ale cuștii ca inspirație prin ridicarea brațelor și expirarea prin scăderea lor. Aici vă lăsăm mai multe sfaturi pentru a lupta împotriva flatulenței.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.