Timpul de cina este un moment important in timpul zilei, deoarece atunci cand trebuie sa luam mai mult in considerare cantitatea de grasimi si calorii pe care le luam pentru a evita obtinerea de grasimi si sa ne bucuram de un somn placut. Este important ca, în timpul ultimei mese a zilei, să luați în considerare tipul de alimente pe care îl consumați, precum și modul de pregătire a rețetelor, deoarece este întotdeauna mai bine să mâncați ușor pentru a avea o sănătate și un corp mai bun. În acest articol descoperim cele mai bune legume pentru cină și astfel știi care sunt mai ușor asimilate de corpul tău.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt cele mai bune alimente pentru cină? Pași de urmat: 1

De ce este timpul atât de important pentru cină? Pentru că, după o zi întreagă, de a vă face rutina zilnică, de a arde calorii și de a vă mișca brusc, este timpul să vă odihniți. Corpul tău este pregătit să doarmă și, prin urmare, și funcțiile organelor vitale; Deci, pentru a facilita munca corpului dumneavoastră este foarte recomandat să alegeți mese ușoare și să lăsați în urmă obiceiuri proaste cum ar fi o pizza, chipsuri sau o gustare. Atât pentru a menține linia cât și pentru a vă odihni adânc, trebuie să acordați o atenție specială meniului dvs. în timpul mesei, iar legumele sunt cei mai buni aliați.

2

Printre cele mai bune legume pentru cină vom începe să vorbim despre spanacul de frunze verzi, șerbetul sau salata verde. Cu ceva timp în urmă a fost arătat un mit despre faptul că mâncarea unei salate nu a fost bună pentru sănătatea ta, dar acesta este un zvon complet fals, deoarece legumele, fie crude sau fierte, sunt cele mai bune ingrediente pentru a bea la sfârșitul zilei.

Desigur, pentru a-și menține aportul caloric scăzut și digestia ușoară, alegeți pansamente sănătoase și lăsați otetul Modena pentru alte ore ale zilei (deoarece are mult zahăr).

3

Castraveții sunt, de asemenea, un ingredient bun pentru a lua în timpul cina, deoarece acestea conțin o mulțime de apă, fibre, vitamine și foarte puține calorii. De exemplu, o opțiune delicioasă și sănătoasă ar fi să vă însoțești farfuria de pui la grătar cu un castravete crud și condimentată cu un strop de ulei și un vârf de sare. Delicioasă, satisfăcătoare și fără greutăți.

4

De asemenea, puteți să introduceți în mesele dvs. orice tip de piper, roșu, verde sau galben. Această legume este ideală pentru a lua în acest moment, deoarece are cantități mari de vitamine, fibre și minerale și, evident, fără a avea doar calorii. Dar trebuie să fii atent atunci când mănânci ardei și sunt niște oameni care simt indigestie sau care repetă piperul după ce l-au mâncat; Dacă este cazul dvs., nu o luați noaptea, deoarece efectele sale s-ar putea înrăutăți și veți avea o noapte proastă.

Deci, dacă ardeii sunt buni pentru dvs., o metodă bună de a le găti este coaptă fără a fi condimentată sau, dacă preferați, puteți face și ardei umpluți cu ton, de exemplu, un vas complet, cu conținut scăzut de calorii și cu care veți rămâne cu sentimentul de foame.

5

Roșiile sunt, de asemenea, legume perfecte pentru cină, deoarece ele nu conțin calorii, iar aportul de fibre este atât de mare încât vă va satisface rapid. Deci, dacă doriți să mâncați o salată, puteți adăuga roșii fără probleme și, pe lângă îmbunătățirea gustului, vă veți simți mai plin și fără a consuma mai multe calorii decât este necesar. Dar, în plus față de salată, puteți prepara, de asemenea, o rosie tocată cu brânză și oregano sau să facă roșii coapte.

6

Morcovii sunt, de asemenea, o bună alternativă pentru a însoți cina, este un ingredient foarte sănătos, plin de minerale și vitamine, care vă vor ajuta organismul să-și producă cantitatea necesară de calorii pentru a funcționa bine, dar fără exces. Cea mai obișnuită modalitate de a consuma morcovi este printr-o salată, dar puteți, de asemenea, să preparați o cremă de morcov, de exemplu, și să profitați de avantajele sale.

7

În cele din urmă, dovlecelul este, de asemenea, o legumă bună pentru cină, deoarece conține minerale și vitamine minunate, dar conține abia calorii. Bineînțeles: modul în care trebuie să gătiți aceste legume este foarte important deoarece, dacă utilizați prea mult ulei sau adăugați sosuri, aportul caloric va crește mult și corpul dvs. va ajunge să stocheze excesul de grăsimi saturate. Deci, pentru a vă asigura că alimentele sunt sănătoase, trebuie să le gătiți cu puțin ulei (fără alimente prăjite) și puțină sare; un truc este sa-l imbracati cu un suc de lamaie, deoarece este foarte gustos, detoxifiant si un dressing perfect pentru cina.

În cazul zucchinelor, o rețetă bună pentru ao lua la ora cina este să o gătiți pe grătar sau în cuptor; De asemenea, puteți alege o rețetă de dovleac umplute sau o cremă făcută cu această legume.

8

Există și alte legume, cum ar fi broccoli, anghinare, varză sau conopidă, care de obicei sunt recomandate mult în dietele de slăbire sau în obiceiurile de viață sănătos, totuși pentru cină nu mai sunt o opțiune bună . care au un conținut ridicat de fibre până la punctul de a fi capabili să provoace apariția durerilor de gaz și stomac care nu vă vor lăsa să dormiți bine. Prin urmare, acest tip de legume este mai bun decât să mănânci în timpul zilei și să rezervi noaptea pentru alte ingrediente mai ușoare pentru corpul tău.

9

În termeni generali, alimentele pe care trebuie să le evitați să le consumați noaptea sunt carbohidrații, simpli și complexi, deoarece conțin un indice glicemic ridicat care, dacă nu este ars imediat, ajunge să devină zahăr și, prin urmare, saturate grasimi. În plus, digestia acestor alimente este mai grea, deci nu este recomandată pentru cină:

• Pregătite ca lasagna, pizza, găluște și altele.
• Orice rețetă care este pâine
• Produse alimentare sau sosuri delicioase.
• Cârnați.
• Impulsuri.
• Carbohidrați complexi : paste, orez, cartofi ... Este mai bine să le mănânci dimineața.
• Carbohidrați simpli : dulciuri, chifle etc. Fructele se încadrează în acest grup și, dacă doriți să scăpați în greutate, este recomandat să nu mâncați noaptea și să faceți tot timpul pentru că acestea conțin niveluri ridicate de zahăr care ard rapid, dar dacă dormiți direct, este posibil să nu le acordați timp .

10

Pe de altă parte, o cină sănătoasă este cea care combină legumele, în special cu cele pe care le-am menționat, cu proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi. Deci, câteva exemple de mese sănătoase ar fi cele pe care le vom arăta mai jos:

• Crema de morcovi + Talpa de copt
• Ardei copți umplut cu ton
• Salata verde + pui la gratar
• Roșii roșii + creveți crud cu merluciu

În acest articol descoperim cele mai bune alimente pentru cină și în acest fel vă puteți pregăti ușor meniul zilnic.